幾個壞習慣，白頭髮越來越多，你還在做

如果你注意觀察，就會發現很多年輕人，剛20出頭卻早生白髮。長白髮對個人形象還是心理狀態，都會有不良的影響。而且早生華髮，可能預示著身體健康問題，一定要引起重視。研究發現，幾個壞習慣會讓你白髮越來越多。

1、營養不均衡

營養不均衡，使得黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮。建議多樣化飲食，多吃多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類食物對活化黑色素細胞有良好效果。

2、缺乏運動

缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作，也會導致白髮。建議每天堅持運動，就算散步也要堅持做。

3、壓力過大

壓力大也是導致白髮的主要原因，人壓力大時肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。建議適當放鬆自己，泡個溫水澡或者看些有趣的電影等。

4、氣血不足

研究發現，氣血不足也是導致白髮的關鍵。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時吃紅豆紅米核桃粉補氣血，主料為紅豆、紅米、核桃等，市面上有成品。

經常食用紅豆紅米核桃粉，不僅能預防白髮，還能預防產後掉發、月經不調、痛經以及不孕等氣血不足引起的問題，女性朋友可經常食用。

5、腎虛

中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。要黑髮要注意補腎！

6、情緒起伏大

情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮。要學會控制自己的情緒，注意消除消極情緒。