緩解疲勞的舒展運動操，最後兩種方法對腎有特殊功效

疲勞，是人體經過連續工作後，身體工作機能明顯下降的一種行為狀態。如果不能及時得到有效的緩解，人體就會出現不同程度的倦怠，長期積累下來就會影響到人們的健康。所以，學做一些適當的舒展運動操，是緩解疲勞的最有效方法。

1.轉目

雙目從左向右轉15次，再從右向左轉15次，然後緊閉雙目片刻，再迅速的睜開雙眼。

功效：如果能常年堅持，可使眼睛運轉靈活，還有去內障外翳，矯正近視，遠視等。

2.踮腳尖

雙腳併攏著地，用力踮起腳跟，保持3—5秒，可重複此動作數次。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液的循環。

功效：可以緩解下肢酸脹以及可以有效的防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著等，我敢保證，能連續做200次的人不多，不信試試看。

3.梳頭

每次梳頭100下，每天4-5次。不但可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，而且還會增強分泌活動，改善血液的循環，加速新陳代謝。

功效：經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發，要是你老闆上班時間不讓這麼做，一定要把本文轉給他看。

4.伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分的肌肉收縮，使淤積的血液被返回心臟，從而大大的增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰不但可以促進人體肌肉收縮和舒張、在增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝廢物。

功效：可以起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神煥發。

5.叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節奏地輕輕叩擊。每次4—8下。

功效：可使牙齒堅固，有效的預防牙病的發生，最重要的是，叩齒可以刺激腎經，起到補腎的作用哦。

6.搓腳心

搓腳底的湧泉穴，有改善體質、提高機體免疫力的功能。每天晚上洗腳後，在上床前用雙手搓捏腳心20分鐘，左手搓右腳，右手搓左腳，別說你夠不到。

功效：可健足、強身改善血液循環，同時，對於腎氣虛衰有很好的保養效果。

不論什麼病，最好的治療方法就是不得病！未病先防、未病先治，傳統中醫經絡食療養生，帶給你的不止健康，相信我，沒錯的！

本文系作者無有無名原創，專註有態度的中醫養生，未經授權，不得轉載。科普所為，治病請遵醫囑。