中醫五臟：脾為後天之本，健脾與補腎同樣重要

中醫認為「腎為先天之本，脾為後天之本」，日常養生中健脾與補腎同樣重要。

脾的主要生理功能

脾主運化

1、脾主運化

運，即轉運輸送；化，即消化吸收。脾主運化，主要是指脾具有把人體所攝入的水谷化為精微津液，並將此類物質轉輸至全身的生理功能。脾的運化功能，又可分為運化水谷和運化水液兩個方面。

2、脾主升清

升，是指脾氣的運動特點，以上升為主；清，是指水谷精微等營養物質。「升清」，即指水谷精微等營養物質的吸收和上輸於心、肺、頭目，通過心肺的作用化生氣血，以營養全身，故說「脾以升為健」。

3、脾主統血

統，是統攝、控制的意思。脾主統血，即指脾有統攝血液在經脈之中循行，防止逸出脈外的功能。脾統血的主要機理，實際上是脾氣的固攝作用。如脾氣充足，血液就能循其常道而行。如脾氣虛弱，不能控制血液在脈管中流行，則可導致便血、尿血、崩漏等出血病證，也稱作「脾不統血」。

所以綜上所述，稱脾為「後天之本」，「氣血生化之源」。

脾

腎為先天之本，脾為後天之本，五臟之中，兩者最為重要。在人體健康中相互影響，補腎的同時不要忽視了健脾。

今天教大家幾個最簡單實用健脾養脾的方法：

1、食療

黃色入脾

多食用諸如黃豆、南瓜、玉米、蓮子等黃色食物，以及山藥、薏米、大棗、栗子等健脾的食物。

2、運動拉伸

做仰卧起坐，每次30個左右，每天兩次也有助於健脾。

拉伸小腿，刺激脾經，達到健脾的目的。

3、推拿按摩

揉腹，雙手疊加，以肚臍為中心，分別順時針與逆時針旋轉按摩36次，有助於提升元氣、調理脾氣。

按摩或敲打小腿足三里、陽陵泉。

脾經

養脾四忌：

一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不宜多吃，過涼傷脾。

三忌甜。雖然甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多。進食過飽容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

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