仰卧起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？

現在大肚子人群的有很多，而且他們也自己覺得肚子大了，不僅僅影響身材，而且確實對身體也不好，走路爬坡都會氣喘吁吁的，所以很多為了減掉自己的肚子，就會專業去做一些針對腹部的訓練，通常做的最多的動作可能就是仰卧起坐了，那麼仰卧起坐可以減掉肚子上的贅肉嗎，當然是可以的，但是效果比較緩慢。

大家都知道，想要在運動中或者通過運動去減少脂肪，那麼就必須要求在一次運動中持續20分鐘以上，這樣才能有一定的效果。所以對於仰卧起坐，這個動作是屬於高強度的有氧運動，但是需要做的慢一些，不能做太快，如果做快之後，就可能會成為無氧運動，只要是在運動，那麼就會去消耗熱量，就會減掉脂肪的。

但是如果只靠只是鍛煉腹部，那麼對於人體消耗的熱量相對比較低，所以想要快點減掉肚子上的贅肉，那麼就需要進行全身性的訓練。胸部、背部、腿部、肩部這些肌肉都要進行鍛煉。一天當中鍛煉的肌肉群越多，那麼就會消耗的熱量也就越多，減掉的脂肪也就更多。

所以只做仰卧起坐這麼一個動作，可以起到一定的減肚子的效果，但是只做這麼一個動作，多麼的無聊和枯燥乏味，因此在做仰卧起坐的時候，在多加上一些動作，比如：做100個仰卧起坐，然後在去做30個俯卧撐，然後在做50個蹲起，接著在去做100次徒手的推肩等等，要進行組合訓練，這樣的減肥效果才是更好的。

注意當在做仰卧起坐的時候，動作一定要標準，否則這個是會對身體造成一定傷害的。