原來這樣巧用力，我7斤9兩小棉襖可以快速順產

在懷孕的時候，每天都在網上看別人的順產日記，心想一定要順產！一定要順產！沒想到我在3月7日女生節超快順產下了晶晶小公舉，現在我也把我的經驗告訴大家！希望還沒有生寶寶的姐妹們不要覺得順產是件很恐怖的事情，只有堅持就一定可以的！

圓肚肚

我預產期是3月8號，之前幾天有一些假性宮縮，到6號卻一點動靜也沒有。那天晚飯後，我跟老公散步去小區外面水果店買了一堆蘋果（蘋果是我的最愛 ），回來後邊吃蘋果邊邊在電腦上鬥地主，一直斗啊斗。到晚上11點多的時候，我感覺有一陣陣的肚子發硬，有點小痛，比痛經略痛那麼一點點。老公摸著我肚皮對著手錶感覺了下，大概是五六分鐘一次宮縮。還挺規律的。我在床上翻來覆去，就是睡不著，宮縮還是五六分鐘一次，但感覺越來越痛 。準備妥當後，叫醒了婆婆（婆婆早幾天就來照顧我了），老公叫了車，我們出發往醫院了（當時選擇的是市醫院）。

輪到我了，護士幫我查了下，已經開1cm+了。老公較早之前就託了個朋友的朋友說要幫我留個單人病房了，登記住院後，把待產包放進病房，我就被帶進產房，隔離起來了。 產房裡已有兩個待產的准媽媽了，加上我三個。從進了產房之後，我就開始根據宮縮的規律調節呼吸，覺得疼痛都能忍受，沒喊沒叫。跟我一起進來的那個准媽媽已經在床上痛成弓字形了，翻來覆去，大喊大叫，一直要求要剖。其實這樣是不對的，分娩是很耗體力的，如果第一產程宮口擴張的時候，你在那裡大喊大叫、掙扎，把力氣用光了，第二產程怎麼有力氣把寶寶生下來呢。

健康成長

所以呢，我們要合理地分配體力。我的方法是：陣痛來的時候趕緊根據拉瑪澤法調整呼吸，痛的時候把注意力用在呼吸上，放鬆肌肉。陣痛結束後抓緊時間走動、上廁所、進食！

及時上廁所排尿是很重要的，不要因為痛就忘記了。沒有排尿的話，脹大的膀胱會阻礙寶寶下降，寶寶生不出來，到時要插導尿管就痛苦了哦！

2.陣痛結束後，抓緊時間進食（以稀飯麵線這些易消化的為主），補充體力。

3.如果你羊水沒有破的話，不痛的時候多走動，有助於宮口擴張。不要躺在床上不敢動，等著下次痛的來臨，這種感覺好像「待宰的羔羊哦」呵呵。這樣對減輕疼痛是沒有任何幫助的！

等待寶寶的降臨

早上六點多醒過來，又查了下宮口，開了6cm ，疼痛也還能忍受。跟我一起進來的那個痛的撕心裂肺的准媽媽已經開全了，助產師扶她去了產房。老公送來一碗瘦肉粥，喝下去溫溫熱熱很舒服。8點鐘，產房開始交班了，助產師幫我做了個胎心監護，都ok，我就繼續等著開全。10點多鐘，查了下，開了8cm 。就叫我進產房了，醫生幫我破了水，說羊水非常清，然後滴了催產素，一會兒就開全了。（滴催產素後，是整個過程最痛的階段，宮縮一波接著一波，我一直調整呼吸）第二產程時，在助產士邊教我使勁兒時我自己也努力著保持清醒（雖然當時很疼很疼，但我知道要是注意力集中在疼痛之上，就會更痛苦），我根據孕產課堂上教的腳蹬、手提那些動作，使勁兒用了五六次力，寶寶就出生了！助產師誇我用力的方法很對。小棉襖終於很順利的出生了，開始了她快樂公主般的成長之旅。整個過程，我注意力都高度集中在調整呼吸上，不覺得有痛得完全無法忍受的時候。

接下來開啟了30天的月子生活，把覺得重點的和注意事項分享給大家，希望可以幫到大家

身體恢復中

月子里不能吃冷的東西，注意適當運動。由於身體生產後的自然反應，產後會連接4周到6周會有惡露流出。這樣導致每天陰部的分泌物都會比較多，所以我每天都用溫熱的開水對外陰進行清洗和勤換護墊，保持外陰部的清潔與乾燥。孕期攝取了太多營養豐富的食物，導致產後肥胖了，學習孕期知識知道了產後6個月內產婦體內激素水平將發生改變，這一時期也是產後修復的最佳時期。所以想趁著休產假期間行動起來，來改善自己的身體情況和體形。產後我身邊有經驗的寶媽分享了收，腹，衣，主要母乳方便，彈力很大，不覺得勒。堅持穿了1個月，肚子收緊了很多，也比之前的平了。收縮腹部利用生產的機會來調整體型，3個月後去上班，同事們都說我哪像懷孕生過寶寶的。

避免洗頭，產後三十天應避免洗頭，以免後患無窮！然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下： 清潔頭皮法 將藥用灑精75％隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可於飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。，而要想子宮儘快的恢復功能，最重要的是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！ 因為洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裡的污血馬上會凝結成血塊不易排出，（而導致產婦氣血凝滯）而子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多併發症狀，如日後患月經不調，身體疼痛等。

及時哺乳 在正常情況下，分娩後30分鐘內給寶寶哺乳是最好的。產後及時哺乳不僅能讓母乳及時的排出，減少乳汁對乳房的擠壓。還能刺激乳房，讓乳房分泌乳汁的能力增強。如果有特殊情況，可以讓醫護人員用手把乳汁擠出。