「過量即為毒」以茶代水到底好不好

世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。

最近有朋友問了小編一個問題，茶有那麼多的益處和功效，為什麼不直接把茶當水喝呢？或許有不少茶友都有這樣的疑問吧，事實上，確實是有一些愛茶成痴的老茶鬼一天到晚都在喝茶，不會再去喝水，覺得喝茶的水分攝入就夠了，而且往往也是因為覺得白開水寡淡無味而不願意喝。但小編可以負責任地告訴你，拿茶當水喝，並不是一種健康的生活習慣。

茶水包含了從茶葉中析出的多種維生素、無機鹽、蛋白質和礦物質，還有茶多酚、茶氨酸等物質，均對人體健康有益，有助於維持人體進行新陳代謝，有多方面的保健和藥理作用，所以多喝茶確實是好的。藏區人民也常把「寧可一日無糧，不可一日無茶」掛在嘴邊，可見喝茶對其生活的重要性。

但是我們說「過量即為毒」，喝茶也是一樣的，比如茶中含有少量咖啡因，可提神醒腦，喝多了會對神經造成刺激，雖未至於對身體有危害，但容易導致失眠；茶可利尿，過量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負擔，還可能會使身體隱性脫水；茶多酚可掃除體內自由基，達到抗氧化防衰老的效果，但對腸胃刺激較大，攝入過多會引起腸胃不適，導致胃病等。

這只是喝茶過量可能會造成的影響，若直接以茶替水，帶給身體的負荷也會更大。醫學建議「一天八杯水」的生活，大概是指2000ml，當然這個攝入量也包括了從食物中攝取，茶湯更是由水而來，但喝茶所補充的水分並不等同於水的攝入量。

千萬不要以為茶湯的本質也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便於身體吸收的，因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。

小編說了這麼多，並不是讓大家別喝茶，茶含有豐富的營養物質，對身體健康有好處這是毋庸置疑的，只是需要明白，喝茶再好，也並不能完全代替喝水。我們每天喝水不僅是為了補充身體內的水分，還包括維持代謝的平衡，可別顧著喝茶而忘了喝水哦。

（來源：百朵國際）