這樣練習瑜伽不但可以減肥還能提高氣質

瘦腿瑜伽動作一：樹式

主攻：不良姿態，消除「象腿」.

單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

瘦腿瑜伽動作二：太陽式

主攻：瘦身。

這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養人自信、堅定的心態。

瘦腿瑜伽動作三：箭式

主攻：手臂後側最容易暴露年齡的地方。

坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多餘贅肉。

瘦腿瑜伽練就黃金美腿

雙腿交叉前彎

1、站姿預備。

2、雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，雙腳跟需要踩在地面上，確實伸展雙腿後側肌肉。

3、維持三到五個呼吸，並重覆練習幾個回合，結束後換腳練習。

瘦腿瑜伽 解決粗腿問題

基礎篇：半腳尖式

特色功效：腫胖的蘿蔔腿，常是破壞腿形的主要兇手，偏偏要它瘦下來難度很高。半腳尖式可以修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。

練習秘訣：每天最好練習3--5次以上，完成式維持10秒以上，如果不累，不妨多做幾次。

注意事項：通過腳後跟相對並半蹲的動作，使小腿充分受力，所以要反覆練習，直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效哦！