主食巧搭配，體重輕鬆控 內有視頻

你一日三餐的主食可能只吃大米飯、吃白饅頭，可是如果像視頻中這樣吃（做好搭配也控制好量），你會更有飽腹感，吃出更火辣的身材。

另外視頻還分享了我家的雜糧粥配方，老公每次喝都說從沒喝過這麼好喝的粥。要不要學會去做給家人喝？（下圖的雜糧粥是自己做的哦！）

谷老師的新浪微博：谷傳玲營養師，會為大家提供免費的營養科普諮詢，可以關注提問哦。

但不要提問涉及到自己身高、體重、每天各種食物吃多少、怎麼吃等個性化健康管理的問題哦。

因為個性化的健康管理需要先給您做膳食調查、體格測量、營養評價，然後才能制定方案，方案制定後還需要跟進指導才能幫到您，不是一兩句話能說清楚的哦。

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