減肥期間什麼都不敢吃？幾個燃脂瘦身餐，吃肉同時也能瘦下來

作為一個微胖界的女生，小編特別羨慕那些吃什麼都不胖的女生。每次面對誘人的美食總是忍不住，吃了又長胖。這種糾結折磨的心情簡直想瘋！眼看著要露肉的夏季就要到了，如何能不節食又能減肥呢？小編今天就跟大家分享一個如何吃的小技巧，讓大家減肥期間也能放心吃肉，還會瘦哦！

No.1 少吃多餐

少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多次攝入！同樣的熱量分成6到7次食用。這樣做就是為了防止一頓吃多以後造成的脂肪堆積，減少體脂儲存的風險。如果你想瘦得更快，你可以多使用一些膳食纖維豐富的食物，不僅能夠增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，幫助毒素的排出。

No.2 早餐不能不吃

很多人在減肥期間會選擇不吃早飯，覺得少吃一餐就少攝取一些熱量。其實，早餐對於身體是非常非常重要的，如果早上沒有吃飽，人體的技能就會迅速下降，影響我們一天的工作效率和精神。而且早上不吃，餓了一上午的你，中午可能吃的更多哦！而且低血糖患者早餐不吃的話，還會引起暈厥等情況，是非常危險的哦！所以減肥期間千萬不能不吃早飯哦！

No.3 綠色蔬菜任吃

有的人怕吃多了長胖，減肥期間連蔬菜都不吃。其實促使身體長胖的並不是食物本身，而是食物包含的熱量。像蔬菜這種熱量極低的食物，你可以多吃一些。不僅增加飽腹感，而且還能補充豐富的膳食纖維和維生素，加快身體的代謝。對瘦身有著很大的幫助哦！

No.4 不能戒掉碳水化合物

很多人減肥期間會選擇不吃主食，雖然這個方法確實有效。但是主食中所含的碳水化合物也是身體不可缺少的。因此，一日三餐中最好有一餐有主食哦！如果還是怕長胖，可以選擇糙米什麼的代替哦！

只要掌握了科學的飲食方法，其實減肥期間什麼搜可以吃一點的，但是還是要避免大油的攝取。降低體脂是關鍵！下面小編給大家介紹一些有助減肥的食品。

燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化的過程中起到減緩的作用，血糖也會在一個穩定的水平，從而抑制飢餓激素的釋放。而且豐富的膳食纖維素還能刺激腸胃的吸收，幫助身體即使排出毒素，身體也會變得輕盈不少哦！

冬瓜荷葉茶，也許很多人都沒有喝過，但是它卻含有豐富的營養成分。它不僅可以清熱解毒，而且還起到減肥的作用。所以對那些想要瘦身小肚子的人群，不妨可以試試冬瓜荷葉茶。

薏米有著祛濕的功效，很多易胖人群就是體內濕氣重所以導致代謝慢或者是便秘，紅豆薏米粉除了可以祛濕以外，還能補血補氣。最主要還不會擔心長胖哦！買

其實大家都不知道，養成喝蜂蜜的習慣還能夠起到很好的調理腸胃的功效。因為蜂蜜能夠促進腸胃的蠕動功能，改善便秘現象，這個時候便能起到有效的減肥功效了。

檸檬片中大量的酸性物質能夠促進腸胃的吸收和蠕動，同時還能祛斑養顏，如果你既便秘油油色斑，那麼可以在平時喝水的過程中加上一片檸檬片，能夠幫你排出毒素一身輕鬆。

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