年輕女性、備孕准媽要多吃這些食品！最是補益卵子！

月經失調、精神過度緊張、經常性焦慮、壓力過大以及過度疲勞等都會抑制排卵，過度減肥、過度肥胖或者身體嚴重缺乏某些維生素也會抑制排卵。年輕女性，尤其是准媽備孕時要多吃它們！最是補益卵子！

1、山藥

富含多種營養，具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效，特別適合備孕爸媽兩人同吃。每周食用2-3次為宜。

2、黑豆

有補腎、養血、名目的功效，可補充雌激素，調節內分泌。

3、枸杞、紅棗

可以促進卵泡的發育。可以直接用枸杞、紅棗來泡茶或者煮湯。每天的食用量是枸杞10粒，紅棗3 -5個。

4、紅糖生薑水

適合經期小腹寒涼、手腳冰涼的女性。將生薑20克連皮洗凈，剁成碎末。放入鍋內，加入紅糖30克和2杯水，大火煮沸5分鐘，即可飲用。

從月經乾淨後的第二天開始，每天早上空腹服用，連服7天。這7天暫停性生活，有利於溫暖子宮，為懷孕提供優質環境。

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