女性經期吃這些老得更快，不是冷飲！

令女性朋友最為煩惱的事，莫過於每個月都要來探望自己的一次的「大姨媽」了。姨媽不來，擔心自己是不是身體出了問題，趕快來吧。姨媽來了，頭疼姨媽怎麼還不走，麻煩死了，快走吧！相信每個女性朋友每個月都會有這樣糾結的時候。經期是每個女性都要經歷的，也是衡量女性健康的重要依據。女性在經期的時候，飲食、運動、作息都要非常講究。如果不加以注意，很有可能會導致疾病的發生。經期護理常識，是每一個成年女性都應該掌握和了解的。今天小編就來和大家聊聊，女性經期在飲食上有哪些要求，教大家如何在經期調理好自己的身體，一起來看看吧。

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【經期概述】

月經是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動物之間。母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經，某些的哺乳類動物則是經歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。

【經期不能吃什麼】

女性在經期的飲食是需要非常注意的餓，一些寒性的、涼性的，止血的飲食或者是造成血液中鐵流失的食品都是不能吃的。如果女性朋友在經期不注意飲食，想吃什麼就吃什麼，沒有節制，那就會導致嚴重的痛經、月經不調，甚至的不孕不育等癥狀。下面我們來看看，女性經期有哪些飲食禁忌。

1、螃蟹

屬涼性食物，具有清熱涼血的作用，若是女性在經期食用的話，容易造成痛經。

2、巧克力

經期吃了會影響到體內荷爾蒙的平衡，會加重經期的不適感。

3、刺激性食物

如胡椒、辣椒等都是刺激性食物。女性在經期使用的話，會引起經血過多，甚至痛經的問題。

4、田螺

具有清熱的功效，尤其是夏季常吃可解暑，但是田螺同屬涼性食物，因此女性經期不宜吃。

5、過多的鹽分

鹽每天都要食用，如果女性在經期吃的過鹹的話，會使體內的鹽分增多，從而引起頭痛甚至會喜怒無常的問題。

6、茶

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

6、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

7、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

8、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

【經期護理四大指標】

經期護理對於女性的生理健康來說是非常重要的，護理得當，我們的經期就會非常的正常，並且順暢。下面那我們來看看，經期護理有哪些重要的指標。

1、周期：每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關鍵是是否準時。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對月經的規律有很大的幫助。

2、血量：女性在月經期間失去的血量應該在85克之內，持續3～7天。出血量最多的時候集中在前3天內（佔總失血量的90%）。

3、血塊：月經期排出的血塊是什麼？醫生的解釋是：如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積5～10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之後。

4、月經不來：不來月經首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導致月經周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫（PCOS）或者長期服用激素類產品如黃體酮、大豆異黃酮、口服避孕藥等也會使月經周期變長。

【經期調理食療方】

經期正常對於女性健康來說是非常重要的，但是有些女性朋友由於遺傳因素或者是飲食作息不科學，可能會出現一些經期不調的癥狀。下面小編給大家推薦幾款經期調理的食療良方，有相關癥狀的朋友可以嘗試食用，一起來看看吧。

羊肉粥

鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經。

益母草

鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。

功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。

干燉蓮子

荔枝幹20粒，蓮子60克。將荔枝幹去殼和核，蓮子去心，洗凈後放在陶瓷罐內加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。

功效：荔枝幹營養豐富，民間歷來認為是補品，能補血滋脾；蓮子的作用主要是補脾固澀，兩者合用，配伍恰當，因此常用來治療脾虛型月經過多。

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