冬季這樣曬，才是正確的補鈣方式，你做對了嗎？

你有曬太陽的習慣嗎？ (多選)

有

沒有

偶爾晒晒

寒冷的冬季，讓暖暖的陽光曬在身上是一件讓人非常舒適的事情，但是，您可能還不知道，曬太陽還有十大功效：改善心情、延長壽命、提升維生素D水平、有利於降血壓、降低關節炎風險、保護血管、降低乳腺癌風險、降低卵巢癌風險、降低胰腺癌風險、減少多發性硬化症。

這十大功效中，曬太陽幫助人體獲得維生素D最為人們熟知。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

那麼，問題是是不是什麼時候曬太陽都有這個作用呢？這裡為大家推薦兩個時間段：

上午9-10時，和下午4-5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的a光束成分較多，這時是儲備體內維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。