這才是給孩子補鈣的正確打開方式，做對了的寶媽卻很少！

文/俏媽

有時候挺納悶的，為什麼每天都會遇到擔心孩子缺鈣的寶媽呢？

想想也真是，近一二十年來自從電視廣告大肆宣傳補鈣的重要性之後，貌似全民集體陷入了「缺鈣恐慌症」中，尤其是帶娃的新手爸媽們，更是時刻不忘把「補鈣」「缺鈣」這些詞兒掛在嘴邊上。

你也擔心過孩子缺鈣嗎？你也曾因為孩子這樣那樣的看似「異常」的小問題，就胡思亂想給孩子扣上「缺鈣」的帽子嗎？

關於給孩子補鈣這件事，有些常識真是有必要一遍又一遍反覆地說，直到大家不再有事沒事就給孩子補充點鈣劑了為止。

Q01：寶寶們真的容易缺鈣嗎？

其實，嬰幼兒是最不容易缺鈣的群體。

這是因為，奶及奶製品中鈣含量豐富而且吸收率高，是孩子攝取鈣的最佳來源。在我們國家，寶寶們應該是每天喝奶最多的群體了。比如對於2-5歲的幼兒來說，每天只要保證攝入300-400ml的奶或相當量的奶製品，鈣攝入量就基本足夠了。

2016年版的《中國居民膳食指南》中明確提出：6月齡內的嬰兒應給予母乳餵養，生後數日開始補充維生素D，不需補鈣。

Q02：寶寶天天喝奶，為什麼還缺鈣？

有這種疑問的寶媽還真不少，如果孩子每天奶喝了不少可依舊缺鈣，很有可能是你忘記給孩子補充維生素D了。

這是因為，母乳中缺乏維生素D，日常食物中能獲取的維生素D也極少，再加上如果孩子也很少外出活動曬太陽的話，那麼就很可能導致維生素D缺乏。

維生素D缺乏會給孩子帶來很多麻煩，比如容易患上佝僂病等骨骼發育疾病，還可能直接導致缺鈣，這是因為體內缺乏維生素D的話會影響人體對鈣的吸收和利用。

中國營養學會：在嬰兒出生後2周左右，純母乳餵養的寶寶每日需補充400IU維生素D；配方奶餵養兒能夠獲得足夠的維生素D，不需要額外補充。

美國兒科學會：純母乳餵養和部分母乳餵養的嬰兒從出生後不久就應保證每日至少攝入400IU維生素D，1歲以上每天應攝入600IU。配方奶中已經添加了維生素D，如果每天喝足量的配方奶並不需要額外補充。

Q03：曬了太陽還需要額外補充維生素D嗎？

雖說曬太陽能讓皮膚直接合成維生素D，但美國兒科學會等權威育兒機構給出的指導意見是：嬰幼兒應盡量避免陽光直射，,在陽光下應塗抹防晒霜，以避免長期陽光直射帶來皮膚癌的風險。

可是，防晒霜會阻止皮膚合成維生素D，隔著玻璃曬太陽又根本無法合成VD，所以國際上比較統一的指導意見是：嬰幼兒口服維生素D製劑才是預防VD缺乏的首選方式。

儘管如此，我們還是鼓勵大家經常帶孩子進行戶外活動，做好防晒工作的情況下適當晒晒太陽，畢竟這種健康的生活方式對孩子來說利總是大於弊的。

Q04：你被這些所謂「缺鈣」癥狀嚇到了嗎？

不得不告訴你，當寶寶出現下面這些「疑似」癥狀時 ，都和缺鈣沒多大關係。

（1）枕禿：與嬰兒躺在床上反覆轉頭、摩擦枕部有關，另外還與新生兒的毛髮生長周期有關。

（2）佝僂病：佝僂病不是缺鈣導致的，而是體內缺乏維生素D造成的。

（3）肋緣輕度外翻：這是佝僂病的癥狀之一，所以不可能是缺鈣所致，而與缺維生素D有關；另外瘦寶寶很多都有肋緣輕度外翻的現象，屬正常現象。

（4）出牙晚：和缺鈣沒有必然聯繫，更可能與遺傳基因有關。

（5）囟門晚閉：嬰幼兒的前囟門一般在18-24個月時完全閉合，還有個別嬰幼兒會於兩歲後才閉合，與缺鈣沒有直接關係，如果孩子缺乏維生素D的話有可能引起佝僂病，從而導致閉合延遲。

（6）孩子走路不穩，易摔跟頭：與缺鈣無關，沒別的異常耐心等待就好。

（7）鬧夜、易醒：大多和缺鈣無關。導致夜間哭鬧的原因有很多，比如腸絞痛、胃腸不適或對母乳依賴等。

（8）出汗多：嬰兒睡覺時、活動後出大汗是常見生理現象，與缺鈣並無多少關係。

（9）乳牙長得慢：有些寶寶長出幾顆牙後，好長一段時間都沒有繼續長牙，其實這種情況很常見，與缺鈣並無關係。牙齒生長是有階段性的，並不一定按時間有規律地萌出。

（10）個子矮小：孩子長得比同齡人矮其實與遺傳基因有很大關係，另外餵養是否合理也是會影響生長發育的，盲目補鈣並無法讓孩子儘快長高。

Q05：除了奶，還有哪些食物含鈣高？

1歲以內的寶寶，只要奶量正常一般都能獲得充足的鈣。

1歲以後，除了喝奶，我們還可以讓孩子在日常飲食中多吃一些含鈣高的食物，仍舊不建議隨便給孩子補充鈣劑。

除了奶類（母乳、牛奶、酸奶、乳酪等），下面這幾種食物的含鈣量也是不容小覷的哦。

（1）芝麻醬；

（2）海產品。如蝦皮、小魚乾、海米、三文魚等；

（3）豆製品。如豆腐、豆腐乾、青豆等；

（4）綠葉蔬菜。如小白菜、小油菜、莧菜、西蘭花、花菜等。

俏媽說：

我從未給俏妞補過任何鈣劑，也從不給寶媽們推薦任何牌子的鈣補充劑，但我一定會特別重視給孩子補充維生素D。

總而言之，好好喝奶、適當吃一些含鈣高的食物、科學補充維生素D、鼓勵孩子外出活動，這才是給孩子補鈣的正確打開方式。你做對了嗎？

內啥，全民補鈣（鈣劑）不僅坑爹坑媽，更坑娃！

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俏媽：俏俏小妞的麻麻，一名講科學、愛較真、樂於分享的80後大齡寶媽，四百多篇育兒原創文章就是最好的證明。

【俏媽說】微信公眾號：qiaomas（不忘初心，寫最有溫度的文字，做最靠譜的媽媽）

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