如何增強免疫力!變天也不再感冒的3個秘密
氣溫驟降,你是否發現身邊不少人都開始擤鼻涕、酷酷嗽?但有些人很奇怪,他們就好像超人一樣,好像從沒看過他們感冒。到底是什麽原因,讓這些人都會不感冒呢?這是因為他們無意中使用了「不感冒」的祕密!而且這些秘密在科學上也確認有效。更重要的是:這些秘密一點都不難,也不需要靠藥物,或是昂貴的健康食品。你可以把這些祕密帶到你的生活,讓這些習慣也成為你不感冒的私房秘訣。
秘密一、他們吃得不多
最讓人驚訝的是,這些不感冒的人吃得不多,一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食,午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。近年來,愈來愈多研究發現,降低熱量攝取,可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生,而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。
秘密二、他們懂得舒壓
45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」,她的工作量大、睡得少、速度快,但她很少感冒,因為她靠做家事、做菜、做手工藝紓壓。
過去在科技業,曾經幾天幾夜沒睡,她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃,「炒米粉需要切多少菜呀!」她說,做菜需要的專註,讓她逃離壓力,忘記煩惱。
秘密三、他們愛運動
研究顯示,運動可增加免疫細胞活力,有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞。每天至少半小時有氧運動,如散步、游泳和騎腳踏車等都是有益免疫的運動。
平常要多做規律深呼吸,促使血液含氧量增加,保持免疫系統於最佳狀況,東方的太極拳可增進免疫系統。
※孩子著涼感冒,你有兩次機會讓他少吃藥!
※運動多了之後,為什麼更容易感冒了?
※鼻塞?70%的人竟然都把它當感冒來治了!
※重要事情說三遍:感冒藥只能吃一種!吃一種!吃一種!
※孩子感冒後這些食物是禁忌,貪吃只會加重孩子的咳嗽
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※吃什麼可以增強免疫力?
※接吻竟然可以增強免疫力?這是真的嗎?
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