女性吃這些可以增強免疫力

大家都知道女性的身體素質比較差，所以一定要注意照顧好自己，減少一些疾病的發生哦，那麼如何增強免疫力的呢，只有免疫力增加了才能減少疾病的發生，女性經常吃這些食物可以起到很好的增強免疫力的作用，來看看吧。

1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲，並且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力，同時這些食物中還含有大量的維生素C，對抵抗流感有很大的作用，並且能夠使患者迅速的康復。多吃一些水果和蔬菜，這樣的話可以有很好的補充維生素的作用，可以有抵抗流感的作用，對於抗病毒有好處。

2、含優質蛋白質的食物

免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的，因此多食用蛋類、瘦肉、豆製品就能夠有效的吸收優質蛋白，讓機體處於良好的免疫狀態。多吃一些優質蛋白質的食物，這的話可以有很好的促進蛋白質的吸收和利用。

3、含鋅的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外,它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。含有鋅元素的食物可以有預防疾病的作用，而且還可以增強免疫力的哦。

關於女性增強免疫力的一些食物，上面介紹了幾種，這些類型的食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以提高免疫力，對於增強體質有好處，同時也可以有預防疾病的作用哦，大家可以經常吃。

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