你真的知道跑步時應該怎麼喝水嗎？

我們都知道跑步中補水的重要性，但你可能並沒意識到脫水的危害有多嚴重。在訓練或跑步比賽中，保持身體有充足的水分是避免肌肉損傷、肌腱炎、肌肉抽筋、疲勞、體溫過低、消化問題、機能下降的必要條件。脫水2.5%就能造成跑步效能下降25%

那麼，怎麼才是合理的補水方式呢？

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