都知道跑步好，但是你知道跑步的正確方式嗎
健身
04-14
大家都知道跑步對身體好，但是怎麼跑才更健康呢？下面讓小編教你正確的跑步方式吧！
1、落地緩衝： 正確的跑步動作應該是腳後跟先落地,之後再整個腳掌全落地。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護,防止骨膜炎的發生。
2、擺臂： 擺臂時,只要記住前不漏手,後不漏肘,自然的隨著腳步而擺動。
3、抬頭挺胸： 跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。
4、呼吸： 一般採用鼻吸嘴呼,體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
5、心率： 一般來說,最適合身體鍛煉的心率律動次數是:(220-年齡)×60%左右。
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