這是跑步營養的三個小原則，吃好再跑！

跑步營養，你有沒有重視呢

當你開始跑步的時候，不止意味著你開始跑步。

更重要的是你要為關於跑步的所有動作負責。

這時候補充能量就變得很重要~

下面有三個簡單但實用的跑步營養原則，快來看！

補充水分最重要

即使到了冬天，你走在外面感覺非常冷。

但只要你開始運動，其實你已經在流汗了。

這時候補水的重要性和夏天是一樣的，它幫助你補充體能、更好的進行運動。

補充能量也有要求

最佳的補充體力時間，是在鍛煉之後的30 分鐘。

跑步後你會耗盡所有的能量儲備（糖原）。

當你跑步的時候，身體需要糖原（葡萄糖） ，跑完以後它一樣需要。

選擇正確的食物補給

碳水化合物和蛋白質，是一個完美的平衡搭配。

運動後的30 分鐘，你要最大限度地吸收葡萄糖。

所以務必確保吃的東西已經準備好了。

最好是一頓富含蛋白質，蔬菜和全穀物的飯。

無論你跑步到什麼程度~

都別忘了在合適的時候補充能量。

一個隨時做好準備的身體，可以在任何時候都有最好的奔跑，加油！

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陪跑，讓跑步不再孤單！

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