每天堅持1分鐘，很多毛病去無蹤！

1

兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

3

輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4

轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6

叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7

輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8

收腹提肛一分鐘

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

9

伸屈四肢一分鐘

仰卧時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。

10

蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

附：每天1次，你絕對可以多活10年，動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!

點擊播放 GIF/7K

1

健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

點擊播放 GIF/13K

2

健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

點擊播放 GIF/12K

3

健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

點擊播放 GIF/27K

4

健康操名稱：上看下看?左看右看--眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

點擊播放 GIF/11K

5

健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

點擊播放 GIF/79K

6

健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操

功能：運動熱身，避免運動傷害。

點擊播放 GIF/65K

7

健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

點擊播放 GIF/50K

8

健康操名稱：柔軟重現--桌前運動

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

點擊播放 GIF/60K

9

健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：tg@weizy.cn(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：易星辰（微信號：cn15710832037）

⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

孤陰不生，獨陽不長

面診手診舌診脈診

強烈推薦：中國最大的面診手診舌診脈診社區，10萬粉絲的選擇，微中醫旗下精品號，通過此號，體外診斷不是難事！

艾灸一學就會

五星推薦：艾灸是純綠色療法，治標更治本，艾灸一學就會，用簡單實用的方法，解決各種問題，如感冒風寒、脾胃虛弱、手腳冰涼、精力不濟、鼻炎、痛經、月經不調頸椎病、風濕疼痛以及亞健康等。

黃帝內經

古法艾灸消百病

五星推薦：讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒，一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外；讓艾做你的第二情人，艾火遍身燒，百歲也無憂。

道家養身術

五星推薦：弘揚道家養生文化，傳承道醫濟世精髓。踐行養生，追求長生，造福眾生！歡迎免費關注訂閱~

微課｜面診舌診實戰班第九期

譚旭老師｜湖北譚氏中醫第八代傳人

微中醫旗下精品微課，現在報名享全網最優價298元（含12節課，12月26日開課）