怎樣提高免疫力?這些方法讓你的身體倍兒棒!
本文原創,歡迎個人分享轉發,媒體轉載請聯繫作者!
作者丨鴿子中醫(微信id:zhongyi863)
免疫力是人體自身的「防彈衣」,飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、缺乏運動…都容易讓人免疫力低下。你是免疫力差的那群人嗎?增強人體免疫力有什麼妙招,為了家人健康,轉給家人。
8種人免疫力最差
1.哎爛嘴的人
常常爛嘴角的人群,很有可能是免疫力太差。
2.太愛乾淨的人
人的自身買伊利系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力,如果太愛乾淨,免疫系統得不到鍛煉,免疫力就會越來越差。
3.鼻子出汗的人
在情緒驚動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子易出汗,這類人容易頻繁感冒。
4.悶悶不樂的人
悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人自身免疫力會差點。
5.吃飯太挑剔的人
長期挑食、偏食的人會營養攝入不全面,導致免疫力差,會誘發許多小毛病。
6.常熬夜的人
早九晚五是大自然的作息規律。這個規則一旦絮亂,易造成各種疾病的發生。
7.宅居的人群
缺乏運動,身體氣血運動變慢、肌肉鬆弛無力,更容易感染疾病和病毒。
8.食量大的人
進食過飽會出現「積食」、「食滯」。積九華熱、久積至虛,從而導致免疫力降低,出現反覆感冒、咳嗽等。
提高免疫力你需要:
1.增強心理免疫力
樂觀積極的精神、心理狀態有助於激發免疫系統的活力,而消極悲觀者的免疫力功能往往較低。
2.預防接種有關疫苗
老年人的疫苗主要有氣管炎疫苗、流感疫苗、破傷風疫苗等。
3.飲食舉措
每日攝取酸奶2小杯,蔬菜多種,水果多種
每日攝取一種粗糧約1兩,一種薯類約4兩
隔日吃一次深海魚,每次2-3兩魚肉
每日3個核桃或15粒花生等堅果攝入
每日一個雞蛋,2-3兩瘦肉
隔一日攝入豆類(如豆腐,3-4兩)
忌食高糖,高脂肪食物
4.休養生息
早九晚五,保證充足睡眠,每天堅持日光浴
上面為大家介紹了免疫力最差的8種人和提高自身免疫的方法,身體免疫力差的人要注意飲食、運動和情緒管理以及修生養性,想要身體好這幾種因素都是不可或缺的。
※大內密丸:吃一顆鼻屎增強的免疫力
※免疫力低下的幾大癥狀你都有嗎?
※如何提高身體免疫力,享受壓力山大?
※打好營養這隻「預防針」 增強寶寶換季「免疫力」
※有這20種表現,說明身體免疫力低下了,該怎麼辦?
TAG:免疫力 |
※怎樣提高免疫力?這些方法讓你的身體倍兒棒
※怎麼才是正確的瘦身方法,你真的懂嗎?
※怎樣幫助一個憤怒的孩子?很多爸媽都用錯了方法
※現在瘦身方法層出不窮!你知道你適合那種瘦身方法嗎
※免疫力是世上最好的醫生!用這些方法激活它吧!
※身邊人感冒了,怎樣避免被傳染?教你7個方法
※染髮對身體不好?這些方法幫你美麗健康兩不誤
※這些預測胎兒性別的方法你都聽說過嗎?
※提升身體免疫力的七種好方法
※健身要這樣做俯卧撐你知道嗎?錯誤的健身方法很沒有效果的你造嗎
※健身不反彈,6個方法幫你避免身體反彈!
※血糖總下不來?糖友你可能用錯了方法!這樣做幫你輕鬆控糖!
※這種鑒定胎兒性別的方法,你會用嗎?
※得了這種病吃再多葯都不見效?治療方法在這兒!一定要轉給父母看!
※6個方法幫你避免身體反彈!
※這才是培養孩子真正興趣的正確方法,你也錯了嗎?
※怎麼減肥也瘦不下來?都怪你錯過了這個方法
※這樣的方法減肥瘦身不費力,有幾個做得到?
※女士健身:怎麼練腿都不減肉?快來看看是不是你的方法錯了