想要血糖控制好，3個飲食步驟要記牢！

飲食療法是糖尿病的基礎治療。通過飲食治療，可以減輕胰島素β細胞的負擔，有利於β細胞功能的恢復，從而達到降低空腹血糖、餐後血糖的作用，還可以使肥胖者降低體重及增加胰島素受體數目和敏感性。

那麼，糖友的每日飲食具體該如何設定呢？我們一起來看看吧。

吃多少？

首先，你需要計算出你的理想體重：

理想體重（kg）= 身高（cm）-105.

然後，參照你的工作性質以及生活習慣，計算每日所需熱量：

成年人休息狀態下每日每公斤理想體重給予熱量25~30kcal；

輕體力勞動30~35kcal；

中體力勞動35~40kcal；

重體力勞動40kcal或者以上。

兒童、孕婦、乳母、營養不良和消瘦以及伴有消耗性疾病者可以酌情增加，肥胖者應該酌減。使體重逐漸恢復至理想體重的5%左右。

不過首先要提醒大家，每天主食是必須吃夠的。主食決定身體狀況，如果糖友對主食限制過嚴，經常處於半飢餓狀態，也會影響病情的控制，不利於糖尿病的治療。

吃什麼？

對於糖尿病人來說，主食必須是含有豐富膳食纖維的高纖維主食，而不是市場上的低纖維高碳水化合物主食。高纖維主食為低熱量複合主食，高碳水化合物主食為高糖、高熱量主食。

提倡用粗製米、面和一定雜糧作為主食，少吃或者不吃葡萄糖、蔗糖、蜜糖等，包括各種糖果、糕點、冰淇淋、含糖飲料等。

各種富含可溶性纖維的食品可以延緩食物吸收，降低餐後血糖高峰，有利於改善糖、脂代謝紊亂，同時還可以促進胃腸蠕動、防止便秘。

每日飲食中纖維素含量應不少於40g。綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗穀物、部分水果等可以適量多吃，但每日食鹽應限制在6g以下，同時養成戒煙限酒的習慣。

吃多久？

在營養治療中，根據病情調整飲食方案十分重要。

因此需要定時複診，在醫生指導下採取應變措施。比如肥胖的患者在治療得當的前提下，體重卻不下降，這時可以考慮進一步減少飲食熱量。

而消瘦的患者，在治療過程中體重有所恢復也需要即使更改飲食方案，避免體重繼續增加。