得了高血壓，少鹽吃藥多運動就夠了嗎？

數據顯示：中國高血壓患者人數已突破3.3億，每3名成人中有1人患高血壓，其併發症猛如虎，一發病就容易導致心肌梗死、腦卒中甚至猝死，堪稱「沉默的殺手」。

眼下的寒冬，高血壓更是進入高發季節，為了鎮住這隻悄悄住進身體的野獸，你以為少鹽、吃藥、多運動就夠了嗎？

NO！遠！遠！不！夠！不！夠！

葯不能停，別任性！不少高血壓患者用藥任性，頭疼就多吃一顆，頭不暈就減量，感覺血壓穩定了就停葯。使不得！降壓方案個體化差異比較大，必須在專業醫生的指導下調整降壓方案，不能私自調整、停用藥物。高血壓患者一定要做一個聽話的病人。

掌握命運從每天量血壓開始！家中常備血壓計，很有必要。光吃藥，不頂用，隨時監測血壓，知曉自己血壓波動情況，有助於調整降壓方案，達到平穩降壓的目的。量血壓就是隨時掌握高血壓怪獸的日常狀態，讓其徹底暴露在你的眼皮下。高血壓患者最好每天能早晚各測量一次血壓，並通過健康998 APP進行血壓記錄，根據平台提供的血壓變化曲線，複診時提供給醫生參考。

常飲茶喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。

情緒！大喜大怒不適合你！要知道，高血壓需要終身服藥，病人往往性情急躁，而不良的情緒對血壓的影響非常大，所以在吃藥的同時，要注意自我心理調節，保持愉悅、積極樂觀的心理狀態，忌怒忌燥忌生氣。冬季要想控制自己的情緒，最好的就是每天晒晒太陽、養養花花草草、聽聽輕鬆音樂等。

午睡是天然的降壓方法！瑞典心臟病學家調查研究發現，與中午不睡覺的高血壓患者相比，中午睡覺的高血壓患者其24小時平均動態收縮壓要低5%。午睡會讓高血壓對患者的動脈和心臟所造成的損害降低，市一中有效且值得推廣的天然降壓方法。午睡的時間上，以45分鐘到1個小時為宜，起床時要注意緩慢起床，先睜眼，慢慢做起，避免引發頭暈及較大的血壓波動。

既然說到睡覺，晚上熬夜啥的，高血壓患者也是不要碰了，真不適合你！

你的病因，你要知道！血壓降不下來，醫生說堅持吃藥，葯說不能怪我，其實，科學降壓，你只需要一個病因。弄清患病主因，確認自己的高血壓類型，然後在醫生的指導下進行個人化降壓服藥，穩定血壓。這些，健康998 APP都可以實現哦，聽說，現在平台上開展了一個「尋找血壓兇手」活動，提供「高血壓病因自查」服務，千餘名高血壓病友已經成功找到了高血壓病因，並在專業醫生的指導下進行精準用藥和降壓干預。