瘦10公斤並不難 網友分享7個減肥秘訣

減肥之後， 首先會變的是外表，（看首圖就知道了五官會差多少了）胖的時候，看起來會很老，不符合你的年紀。這時候的我明明才20歲，看起來卻好像25歲，而且看起來會給人一種懶惰的感覺。胖的人通常都是極端，人緣好的非常好非常受歡迎，人緣差的非常差常常被排擠。

尤其是還不懂事的幼童階段 雖然長大後這種情況會改善很多，但別人對你的描述常常會是「就是那個胖胖的女生啊……」 雖然很過份，但只要你一天沒瘦下來，你就沒立場可以反駁別人。

再來會變的是健康 ，胖的時候，我多做一下運動或爬樓梯就覺得好累好喘，瘦下來之後你要帶我遊山玩水我都沒問題，而且也會敢穿短褲露腿了 。

還有會變的是重量，這裡的重量不是單指體重計上的數字，ReRe說的重量是「每天早上起來，你會不會覺得身體很重」？像我胖的時候，我每天起來都覺得肚子那裡好重。(因為前一天會吃宵夜)

最後會變的是異性緣，雖然胖的時候很多男生會跟你很要好，但會跟你告白的男生真的少之又少。如果你是主動告白的那一樣，男生搞不好還跟自己的好朋友取笑你憑什麼。我不敢說變瘦之後異性緣會變很好很好，(畢竟男生覺得你漂亮=距離感) 但起碼你會覺得你做事情會變得很順利！而且瘦了後，人會變得有自信。

一、運動要適量，而不是過量。

常常會有女孩留言給我： 「我每天跑500公尺、抬腿30分鐘、跳舞兩個小時，為什麼我都瘦不下來？」

不誇張，這種類似的留言我每天都會看到 。運動會瘦沒有錯，但不代表要你過度運動。

如果你平常是個不愛運動的人，為了減肥而「突然」大量運動，你的身體當然會覺得奇怪啊！身體是很聰明的，它會為了保護你變得有警戒心。

持續運動會瘦，適量運動會幫助減肥，但不代表這就要過度的運動喔。　　而且沒事就要起來走走動動，像ReRe現在已經在上班了！但是我還是會吃飽就去走走散個步，不然屁股就會變好大.....(還有肚子)

二、少餐多吃跟多餐少吃，哪個對減肥比較有幫助呢？

這個問題也是很多人問我的！ 基本上我覺得要看你吃的時間點。

我們都知道，其實早上的代謝會比晚上來得好非常多，身體就像是一台機器，跑了一整天跟剛進廠維修完，哪一台會運作得比較快呢？

如果說，你大吃特吃了早餐午餐，但是晚餐節省不吃，自然有可能會瘦啊；如果說，你每一餐都吃甚至多了下午茶跟宵夜，但是你每一餐的熱量都不高，那自然也可能會瘦！因為你一天吸收的熱量小於消耗的熱量。

ReRe補充說明：

55減肥法指的是一天吃五餐(睡前三小時不要進食，其他時間都OK)一餐的熱量不要超過自己體重的五倍。　　例如：我減肥時的體重是70公斤，則70*5=350(大卡)，一餐不要超過350大卡即可，但我覺得大概吃個四餐就夠了，這個方法瘦蠻快，不過計算熱量很麻煩。

三、我很想瘦，但是我忍不住肚子的飢餓……

以前的我會告訴你：你要瘦就是要忍，沒有付出是不會有收穫的。我會叫你多看韓妞的照片忍耐。

但現在的我，會告訴你：吃吧！餓的話就吃吧！

因為我發現，心理會連帶影響生理，如果你一直覺得肚子餓或是告訴自己肚子餓，你就會在下一餐大吃特吃補回來。

既然如此，不如想吃的時候就吃，不要折磨自己！請千萬不要等到肚子咕嚕咕嚕叫了之後才大吃特吃，那只會讓你吸收得更快。

但請你記住， 食物在送進口中之前想想：我吃了這口後，會得到什麼？吃了這口如果會讓你心情愉悅的話，那就吃吧！但請千萬不要吃了才後悔。

而忍不忍得住自己的食慾 也正是為什麼這多人嚷嚷著要減肥，瘦下來的人卻少之又少的真正因素 。

四、每次瘦個幾公斤後我就放棄，結果不斷周而復始怎麼辦？

我也有過這種經驗，從65公斤瘦到58公斤之後就滿足了，於是又復胖到60、62公斤，然後又開始減肥又瘦又復胖又減肥……不斷循環。我相信很多女生都會這樣。

先給你們看看ReRe的瘦身三個過程：減肥前、減肥中跟減肥後。其實減肥中的人，除了體重計上的數字之外，根本不知道自己瘦的進度，因為即使數字降下來，旁人卻是無感的狀態下，我們也不能厚臉皮說自己變瘦吧？

所以這時候最好的方法，就是自己拍一張減肥前的照片，在你覺得自己瘦下來之後(或是降了幾公斤之後)再拍一張，做成對比照，並且用這些照片激勵自己。因為，沒有人比你更了解你自己的身體狀況！

重複減肥又放棄很容易將身體搞差，請記得，既然下定決心要瘦，就一次衝到終點。我們減肥除了為了美感，也是因為健康。既然如此，又為什麼要重複減肥把身體搞差呢？所以就用對比照記錄自己的長相變化激勵自己。

五、作息不正常該怎麼減肥呢？

大家都知道，如果你想減肥，就要早睡早起養好身體，多喝水多運動少吃東西，但是，畢竟還是會有女孩上夜班或是其他因素。

那麼， 如果呢～你是固定作息(就是晚睡晚起，過著跟大家時差不同的生活)，就可以用相同的減肥方法，因為你的作息都固定了嘛，所以是沒差的喔；如果你是不固定作息的，建議你每天依然要睡足8小時但也不要睡太多，睡前兩個小時絕對不會進食也不要喝水。

還要養成固定運動的好習慣！把自己的作息調到盡量正常。

吃東西的話也記得，少量多餐並且避免高熱量的食物。

六、宵夜吃什麼比較好呢？

其實我餓的時候會吃水煮雞胸肉、零熱量的蒟蒻干或是水煮蛋白跟燙青菜（水煮）。

然後我可以跟大家推薦喝一杯溫牛奶或者蛋花湯，但是不要加其他東西，因為只是暖胃而已。

七、 減肥，從來都不是因為別人

減肥是一件自動自發的事情，如果你減肥是因為別人，那我覺得你可以不用減肥了 。

減肥，必須是你下定決心後「心甘情願」的減肥。這麼多吃減肥藥的人一旦戒除後就胖回來。如果你把減肥當成一件開心的事，那我相信你很快就可以瘦下來了唷！

真的沒需要為了別人的嘲笑就減肥，無論你今天是胖是瘦，只要你有自信，你就是最美的，我們減肥純粹是為了我們自己或是愛我們的人。

如果別人嘲笑你，你想要證明自己也可以變美，那請你記住：先修正你的態度你減肥，從來都是為了自己。