跳舞跳掉贅肉 不可不知的瘦身運動

大部分的人都清楚想要瘦身，那麼即離不開飲食，同是也需要運動的支持。兩者缺一就很難瘦身成功。那麼你知道哪些運動能夠讓我們輕鬆甩掉小贅肉，走上完美身材的大道呢？其實有些瘦身運動我們每天都在做，只會我們不清楚而已。運動雖然能夠瘦身，但大部分都認為運動的動作太過複雜，有些動作基本上是無法完成。那麼下面就給大家將幾種即簡單又有效率的瘦身運動。

1、跳舞

現在說到跳舞大部分的人都會想到街舞或者是廣場舞。尤其是在這個廣場舞盛行的時代里，到處都可以看到大媽的身影。你知道嗎？想要瘦身也可以去學學廣場舞，因為跳舞是一種全身都參與其中的運動，這不管是對於肌肉還是關節都有調節的效果，重要的是跳舞不但有利於心肌的收縮，而且可以讓腰部、腿部等部位的脂肪充分的燃燒。

2、拍打瘦身

其實拍打就像按摩一樣，能夠促進血液的循從而導致經絡的通暢，不僅如此，拍打還可以讓脂肪得到消耗，達到瘦身的效果。如果收想要瘦腹，那麼首先就要全身自然的放鬆，然後伸出雙手，握緊拳頭。自然的隨著腰部的扭動而左右旋轉；當向左旋轉的時候，右手自然的從前面拍打左腹部，而左手自然的從後面拍打右百邊的後腰；當向右轉動的時候，左手從前面拍打右腹部，而而右手從後面拍打左後腰。

3、拳擊瘦身

這種方法比較適合男士，拳擊是屬於一種體力消耗非常大的運動，這對肥胖者來說是最適合的。通過拳擊瘦身的人一定要做好熱身運動，避免造成運動性傷害。利用拳擊瘦身只需要四個月左右即可瘦身成功，當然這並不是說每天都要進行拳擊運動，每周兩到三次即可，這樣能避免運動過量還能減重。

4、步行

我們每天都在走路，那麼你知道走路也是能夠瘦身的嗎？據了解，肥胖的人每天步行40分鐘左右就能夠達到減肥的效果。也許很多人都會說，在這個交通便利的時代里，一次步行超過40分鐘已經是不太可能的事情。如果說你是這麼想的那麼只能說明你懶，你的減肥永遠不會成功。走路上下班，飯後散步等都是你的最佳選擇。還有一點，那就是想要走路瘦身就要抬頭挺胸以及甩手走路。這種走法才是正確的瘦身方法。

5、高溫瑜伽

現在瑜伽是最出現的運動，那麼想要瘦身的朋友可以選擇高溫瑜珈運動。高溫瑜伽不但可以讓你排出體內多餘的毒素，而且還能夠瘦身塑形，打造出讓人羨慕的身材。

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