冬季補腎穴位按摩，南北方有差異

進入冬季，霜凍寒冷讓我們措手不及，縱然室內有暖氣和空調保護我們，但是到了戶外刺骨的寒冷還是讓我們的身體大呼受不了。當寒氣侵入我們的身體時，從中醫來說對我們的腎是有害無益的，所以說冬天一到要補腎。但是南北方氣候有差異，南方寒濕較重，北方寒氣為主，所以保健也要區別對待。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

南

方人在冬季要以溫陽化濕為養生原則，每天要堅持刺激以下幾個穴位：陰陵泉、關元、腎俞。具體操作方法：關元用艾灸的方法，每天晚上艾灸五分鐘，然後喝一小杯溫開水，然後再兩側腎俞上面拔罐5分鐘，起罐後按揉兩分鐘。腎俞穴不必天天刺激，每周拔罐2-3次就行。

北方人冬季養生要溫陽防燥，適當的滋陰，每天應堅持刺激一下幾個穴位：關元、腎俞、太溪。具體操作辦法：每天晚上臨睡前1小時，先泡腳20分鐘，然後按揉兩側太溪穴，每一側的穴位5分鐘，然後艾灸關元5分鐘，再艾灸兩側腎俞穴5分鐘。

此外，酉時也就是下午5點到下午7點是最適宜養腎的時間，這個時間可以做一個小動作來提腎氣——抬腳跟。

用手扶住牆壁或者桌椅。保持平衡後，做抬腳跟的練習。雙腳打開一個肩的寬度。吸氣時腳跟抬起，呼氣時落下。配合呼吸，做得越慢越好。根據自己的體力，做10-50次就行。這樣腳跟一提一放的過程，除了鍛煉腎經還能使小腿的肌肉鬆弛有度，起到推動全身血液循環，環節心臟壓力的效果。你想試試嗎？