情緒問題會影響健身效果嗎？

你有沒有過帶著情緒走進健身房那？

如果有的話，是不是和女朋友吵架了，然後去健身房擼擼鐵，心情就會好一點？

雖然健身具有調節個體情緒的功能，但是如果帶著不好的情緒健身，那這次的健身效果恐怕就不能保證了！

良好的心理因素在健身運動中具有至關重要的作用。研究證明，在現代社會中，從事健身運動要想取得理想的效果，心理因素佔30%，身體、技術等因素佔70％。

一 情緒對健身運動的意義

從心理學分析，情緒對健身效果的影響非常大。如良好的情緒對健身運動可以起到「增力"作用，可以明顯地提高人的活動能力，誘發人的潛力，能促進人體運動能力的提高，使人精神煥發、幹勁倍增。

不良的情緒起著「減力"作用，如可以使人表現為精神不振、無精打采、心灰意冷、注意力不集中等。如果人們在健身運動過程中，情緒不穩定，自控能力差，心慌意亂、憂心忡忡，他就很難掌握好動作技能，如果注意力不集中有可能還會有傷害事故的發生。

相反，倘若其情緒穩定，精神飽滿、注意力集中、鬥志昂揚，他就一定能取得好的健身效果。

二 良好的意志對健身運動的意義

積極的健身運動能培養人們堅強的意志品質。具體體現在以下幾個方面。首先，與日常生活相比，人在健身運動中的肌肉緊張程度更高，而且還面臨著在不同困難條件和情境下完成各種動作的要求，此時意志努力能夠滿足更好地完成動作的需要。

其次，人在參與健身運動時，需要高度集中注意力，在意志努力作用下，克服外部和內部刺激的不良影響。再次，人們參加健身運動時，機體很容易產生疲勞，而意志堅強者能夠克服由於疲勞和運動損傷而產生的消極情緒，並堅持運動。

三 人的智力對健身運動的意義

人的智力活動和身體活動有著密切相關的聯繫，儘管隨著年齡長，人的智力發展與其身體活動能力的發展逐漸分化開來，它們之間的關係變得才明顯了，此時智力與身體活動能力之間的相關很低，但是，智力的發展與身體活動能力的發展仍然存在著聯繫。

比如在進行健身運動時，我們要求運動者要具備精確的記憶能力、敏銳的觀察能力、豐富的想像能力、快速的思維能力等智力素質，以取得理想的運動效果。

現在明白了嗎？

確實情緒問題會影響健身效果的，那麼下次和女朋友吵架了，那就先解決好，高高興興的帶著女朋友一塊健身吧！

男女搭配，「幹活」不累，健身也是一樣的道理，自己女人在旁邊，你肯定會更有動力。

點擊播放 GIF/28K