跑步會造成肌肉流失，從而影響健身效果嗎？
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是yncymy：
王老師，您好，本人男，173cm，65kg，最近在健身房進行增肌練習，一周訓練5-6次，一般都是先熱身，然後進行40分鐘左右的無氧訓練，最後再用8.5的配速跑30分鐘， 想知道這樣會不會鍛煉完後因跑步而造成肌肉流失，影響鍛煉的效果(訓練完後有吃蛋白粉)。
回復
根據你描述的這個情況，不會造成大量肌肉流失的。
跑步機8.5配速的慢跑，心率應該不會很高，燃脂燃肌肯定會有一些，但是不會流失很多，不必太過擔心。況且你訓練後還有在補充蛋白質，所以問題不大。
只有長時間的有氧運動才會比較多的消耗肌肉，一般增肌減脂的話跑步不超過一個小時，問題都不會很大。
如果你單純就是想增肌，考慮你本身體重也不算高，也可以不跑步，有氧多的話增重會比較慢。健身房很多練大塊肌肉的人不做有氧的。
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