教你四招防性衰

文/梁棟

性生活是人類生活中的重要內容之一。然而，由於疾病、勞累、營養、情緒等影響，易出現性功能衰退、勃起功能障礙、早泄等現象。下面向你介紹四招防性衰的妙法，不妨一試。

1

抬腳運動

如果你能持之以恆堅持做抬腳和擺動腳步的運動鍛煉，定能防止性功能衰退，使性機能良好，性生活和諧。具體做法是：雙腳並齊站立，把右腳抬起，往右邊舉起90度，反覆進行5次，然後換左腳同樣進行5次。也可以把右腳向右側擺動，左腳向左側擺動，擺的高度要成為直角，次數同樣各5次。在起床或睡前做這個運動，能夠強化性腺，維持性功能不衰。做的時候膝蓋不可彎曲，習慣之後動作要做快一點。

2

灸按肚臍

肚臍即中醫所說的神闕穴。每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。還可以利用「煙灸法」，即將一支點燃的香煙移近肚臍，當感到有灼熱感時迅速拿開，如此重複做10次。中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，促進性能力的旺盛。

3

揉搓睾丸

每晚睡前和早晨醒來後，躺在床上，撐起雙足，將兩手搓熱，兜擦睾丸120次，再用手指揉捏睾丸120次（不宜用力）。然後輕輕地用手握住陰莖，上下揉擦120次。結束時，將陰莖向上下各拉10次。最後，左手掌心按在肚臍，右手疊放於左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再按逆時針方向揉腹50次。此法可有效地調節神經及情感系統的功能，調節腎氣，補腎興陽，強化性腺，對陽痿、早泄頗有效驗。但需持之以恆，才會收效。

4

提肛功配合腎關按摩

提縮肛門亦叫「提肛功」，即主動有規律地收縮肛門部的肌肉，站、坐、卧均可進行。具體方法是：吸氣時提收肛門、會陰和尾骨，如忍大便狀；呼氣時緩慢放鬆肛門、會陰和尾骨，如排小便狀。一提一松為一次，40~50次為一遍，每日可做3遍。每練完一遍提肛功，都要進行「腎關按摩術」，其方法為：用兩手掌心互搓極熱，磨擦兩腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1.5寸），共108次，再以左右手各揉尾骨36次。兩種功法配合，可調節氣血陰陽，促進氣血流暢，補腎強陽。持之以恆，可使勃起障礙、陽痿、早泄患者恢復陽剛之氣，性功能保持良好狀態，重振男子漢雄風。

主管單位：中華人民共和國衛生和計劃生育委員會

主辦單位：中華預防醫學會

★全國郵發代號：36-43 80-151

★微信搜索：JiaTingYiXue

★投稿信箱：jtyxzz@sina.com或jtyxbj@163.com

★網址：www.jtyxzz.com

★郵購地址：鄭州市經二路13號 家庭醫學刊社

★健康是福|關愛家人|關注家庭醫學|健康一手掌握

我們是您的家庭小衛士|歡迎致電我們！

0371-65968289/ 65954441

掃一掃 健康一手掌握

本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。