頭髮掉得厲害怎麼辦？四招教您防脫髮！

　　1.勤洗頭、勤梳頭

　　由於頭皮容易出汗，也容易臟，而髒東西不洗掉會容易滋生細菌，進而損壞毛囊，所以要勤洗頭。中醫專家表示，每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮，我們頭上的穴位也比較多，多梳梳也可以起到一個輕微按摩的作用，有效防止頭髮脫落。

　　2.健康飲食，多補充營養

　　（1）多補充鐵質：經常脫髮的人體內一般都缺少鐵元素，因此我們防脫要注意多補充鐵質。富含鐵元素的食物有黃豆、黑豆、帶魚、菠菜、蛋類、鯉魚、蝦、熟花生、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　（2）多補充植物蛋白：植物蛋白可以營養頭髮，頭髮乾枯和分叉的更要補充植物蛋白。富含植物蛋白的食物有大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　（3）多吃含鹼性物質的新鮮水果和蔬菜：現代人工作忙，吃飯都是亂吃幾口胡亂對付一下，更別說注意水果蔬菜的搭配了，但是如果近期開始脫髮的話，可不能這麼亂吃了，每天除了吃飯，也要注意多吃水果和蔬菜。

　　3.保持運動，合理作息

　　運動可以保持我們的身體健康，提高我們的免疫能力，身體整體健康了，頭髮自然也不會差。而睡眠可以促進毛髮的新陳代謝，尤其是晚上10點到凌晨2點之間，這一時間段睡眠充足，毛髮就會更健康。

　　4.環境污染也會對頭髮造成傷害

　　我們的科技越來越發達，生活環境缺越來越差，光污染、空氣污染、紫外線等都會對頭髮造成傷害，並破壞毛囊的生長壞境，進而導致脫髮，所以要盡量避免。

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