今日冬至一陽生，養好這一天，陽氣充足一整年！

冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為「冬至一陽生」。我國古時曾以冬至定為子月，即一年的開始。在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。古代養生修鍊非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養生學中有著重要的地位。

冬至時間

2016年12月21日 18:44:07農曆十一月廿三 星期三

冬至

我國大部分地區習慣自冬至起「數九」，每九天為一個小節，共分為九九八十一天 。民間流傳著一首歌謠：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。

冬至後，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。

冬至習俗

飲食習俗

北方冬至宰羊、吃餃子；南方在這一天則會吃米團、長線面。俗話說，「吃了冬至面，一天長一線。」

冬至養生重點

一：冬季養生要藏陽氣，重點在「躲」。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。

二：冬至補陽，太陽是天下第一大補品！要曬後背?陽氣。

三：冬至養生飲食不可過咸，咸傷腎。

冬至養生攻略

1.三十六計「躲」為上

冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會「躲」才能保護好體內微弱的陽氣。

。

躲

暴飲暴食

冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。搜公眾號脈脈養生關注。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

躲

寒冷

冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

躲

大汗

中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

躲

是非

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

2.保健康，補陽氣

曬後背，補陽氣

天下第一補陽品是——太陽！

萬物生長靠太陽，尤其是在冬天！想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽！但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。

因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。

方法：可以在中午找一個向陽的窗邊晒晒後背，全身都會很溫暖。

搓後腰，養陽氣

腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

方法：雙手搓熱後，緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反覆50-100遍。

3.飲食咸傷腎

冬季養生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防「三九寒冷」。但不可過食，過食易上火。

此外，冬至時節，天氣寒冷乾燥，導致鼻咽乾燥、皮膚缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

4.增強免疫力做針灸

冬至艾灸督脈：大椎、腎俞、脾俞。

冬至艾灸任脈：太溪、關元、神闕、中脘。

冬至是陰陽二氣自然轉化的時候，在陰陽交接的時候艾灸肚臍（神闕穴）最能激發身體陽氣！

方法：每天一次，每次15—20分鐘。

功效：調整陰陽平衡，調和氣血，增強免疫力，益壽延年。

冬至養生食譜

1.羊肉蘿蔔餃子

食材：羊肉、豬肉、蘿蔔、蔥末、薑末、鹽。

方法：

1、羊肉攪成泥，蘿蔔插絲剁餡，加上蔥末、薑末、鹽即成餡。

2、包在擀好的皮里下鍋煮熟即可。

養生功效：營養價值全面，對所有虛寒病症均大有裨益。

2、山藥魚片

食材：魚肉片、山藥、青蘿蔔。

製作方法：

1、山藥壓成細末，魚肉片放入碗中加適量澱粉、精鹽，打入1-2個雞蛋，拌勻後腌20分鐘，投入熱油中炸熟。

2、加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿蔔絲、精鹽，用小火燉20分鐘，加胡椒粉即可。

養生功效：補中益氣

3、滋補羊肉湯

食材：羊肉、党參、紅棗、枸杞。

製作方法：

1、羊肉塊先熱水煮去血水，撈出洗凈。

2、加水、放羊肉塊、生薑片、党參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時即可。

養生功效：健脾補氣。大補元氣，可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。

4、香菇栗子雞

製作原料：雞肉、水發香菇、木耳、腐竹、去殼板栗。

製作方法：

1、鍋內放油燒至7成熱時下姜、八角、花椒、蒜瓣爆香。

2、將雞肉翻炒上色，加入香菇、木耳、腐竹、月桂葉、蚝油翻炒。

3、加入適量的水，蓋上鍋蓋，改中火燜煮15分鐘，湯汁基本收干即可起鍋。

養生功效：補氣血、提高免疫力。

最美的冬至祝福：送給微信里最好的朋友

冬至到，

微信關懷早送到，願你：

煩惱憂愁全拋掉，

寒風冷意都趕跑，

幸福平安來開道，

開心快樂緊擁抱，

溫暖真情來儲藏，

幸福一生樂逍遙。

冬至是個好日子，

笑口常開吃美食。

北吃餃子南湯圓，

一口一個吐心愿。

一個餃子一種餡，

五彩生活笑開顏；

一個湯圓一個型，

四季健康伴你行！

冬至送你幸福秧，

健康好運堆滿倉；

冬至送你平安漿，

快樂如意勝花香；

冬至送你祝福長，

朋友情意永芬芳；

冬至送你短消息，

吉祥如意伴身旁！

冬至節氣，祝福先行；

發條微信，送到就行；

如果在忙，不回也行；

我思念你，知道就行；

遠方的你，順利就行；

記得想我，偶爾就行；

看完之後，微笑就行。

祝微友們，冬至快樂！

關懷送上，安康伴你！

這份冬至習俗和養生指南，是為朋友量身定製，很全面，很珍貴，很重要！一定要保存好，送給家人朋友！祝大家健康快樂地迎接新的一年！

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