如何測量自己心臟的「實際年齡」？

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人的心臟就像一個高速運轉的發動機，如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。這個身體里最繁忙的器官需要我們細心呵護，但遺憾的是，人們不健康的生活習慣已經讓它提前衰老。

人的心臟也有「實際年齡」和表面年齡，就像人有心理年齡和生理年齡一樣。兩個的實際年齡一樣，也就是心臟的表面年齡，但是他們心臟的「實際年齡」不會是一樣的。

英國心血管學會伊恩·辛普森（Iain Simpson）博士的一項研究指出，吸煙等危險因素會使人的心臟年齡超越個人實際的生理年齡，而美國的一個研究從體重、運動、飲食、吸煙、家族史等多方面進行評估，測算出心臟年齡和實際年齡是否同步。因此人們應找出心臟「真正」的年齡，以降低心臟病發作和中風的風險。

面對我國心血管疾病發病和死亡率不斷上升的現狀，人們一定要重視心臟健康，並立刻改變生活方式。所以，不妨來計算一下你心臟的「實際年齡」：

1、吸煙，加4歲

2、肥胖，加4歲

3、血壓高，加5歲

4、口味重，加2歲

5、喜歡熬夜，加4歲

6、習慣久坐，加4歲

例如，一個35歲的吸煙男性，是一個肥胖重口味者，那麼他的心臟「實際年齡」是：35+4+4+2=45（歲）。

那麼，你的心臟「實際年齡」是多少呢？

據統計，我國每年心腦血管病死亡350萬人，保護我們的心臟健康是一件非常重要的事情，應該從日常生活中預防，而不是等心臟有問題了才去關注！

所以給大家的建議是：

大家應提高對高血壓的防範意識，做到早發現、早治療、早控制。家裡最好備個血壓計，高血壓患者即使血壓達標也應每周堅持自測1~2次。如果血壓未達標或經常感覺頭痛、眩暈，最好每天測1次，以免延誤病情，更重要的是在醫生指導下用藥和換藥，不要吃吃停停或自行減量；盡量戒煙，並遠離二手煙；食物清淡少鹽；保持充足睡眠（6-8小時），最好中午睡個覺；不宜久坐，每小時起來活動一次；體重指數(體重(千克)/身高(米)的平方)超過25的人，應及時控制體重，科學運動加上合理飲食，保持吃與動的平衡。飲食上，多吃葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類、全麥麵食、稀飯。每天堅持運動，跑步、騎自行車、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。

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