懶癌要如何煉就運動「強心臟」？
運動對於保護心臟健康非常必要。但你並不需要為此把自己搞的精疲力竭，長時間地投入到一沉不變的機械動作中。懶癌患者其實可以選擇許多簡單而有趣的、有益於心臟的「微運動」。
說到運動，你是不是立即聯想到汗味夾雜的健身房，和被丟棄在角落的跑步機？難怪你會討厭運動！運動並不只等同於減肥，更重要的是強身健體，預防多種慢性病，其中就包括心血管疾病！因此，與其痛苦地強迫自己去健身房，或乾脆自我放棄癱在家久坐不動，不如開始嘗試一些「微運動」。
運動也可以「少食多餐」
運動不該意味著無聊、累成狗或是要花一大筆私教費，而應該成為日常生活的一部分。想要通過運動來練就一顆強心臟，你每周至少運動150分鐘，或是一周中有5天每天運動30分鐘以上。當然了，這不是讓你一次性運動30分鐘，運動也可以採用「少食多餐」法，比如每次運動10-15分鐘，一天里反覆個兩三次，能達到同樣的健康效果。
美國心臟病學會雜誌刊登的一則報告指出，以低於每小時6英里（約每分鐘160米）的悠閑速度跑步，每天5-10分鐘，就能顯著預防任何導致過早死亡的疾病，尤其是心臟疾病。
10項適合懶癌的微運動
徒步旅行
跳繩，或者平地做跳躍動作
做一些瑜伽伸展動作
邊看電視聽音樂邊騎健身車
穿舒適的鞋子逛商場
騎單車上班（可以多多利用最近很紅的mobike哦）
做家務
遛狗
選擇一些有趣的運動課程，比如Zumba、舞蹈、武術
一天里儘可能多的站著
當然了，要說最「懶」的方法，還要數通過吃來保護心血管。燕麥、堅果、豆子、莓果、橄欖油、牛油果、姜蒜…這些常見食物都有益於我們的心血管健康。
平時也可以多吃富含精氨酸和瓜氨酸的食物，比如杏仁、花生、三文魚、大豆等，因為精氨酸和瓜氨酸能幫助身體生成一種對於心血管健康至關重要的神奇分子——一氧化氮。這種分子可以幫助舒張血管，使血管壁保持彈性，並幫助維持血管和動脈壁的清潔。
隨著年齡的增長，身體生成一氧化氮的能力會逐漸下降。如果不能做到經常攝入這些有益心血管健康的食物，你還可以吃康寶萊奈沃科粉來作為補充。
精氨酸和瓜氨酸，有利於一氧化氮生成
蘊含天然維生素C 和E，幫助維持體內一氧化氮的活動並延長其存續時間
牛磺酸，協同維持心血管系統健康
葉酸，維護血管內皮細胞功能穩定
提升機能，維持年輕健康的身體系統
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