產後子宮恢復6個黃金周，錯過了就只能做大肚子游泳圈媽媽

普通女性子宮大小只有一顆梨那麼大，但是懷孕的麻麻是例外，孕媽們的子宮隨著胎兒的發育逐漸變大，尤其是到了懷孕後期，孕媽的子宮足足有普通女性的20倍之大。懷孕的時候孕媽為它孕育了一個生命感到開心，但是分娩之後卻讓寶媽分分鐘覺得苦惱不堪。肚子像一個泄了氣的皮球，耷拉在腰間，再難回到孕前的小蠻腰。

很多孕婦及產婦都不知道產後子宮恢復的最佳時間，錯過了這段時間，再想減去肚子上的贅肉就只能是難上加難。產後4-6周是子宮恢復最快的時間，由於子宮是比較厚的肌肉組織，短期內不會馬上恢復到原來的大小，需要一段時間才能回到骨盆腔內，這個時間是兩周。在子宮恢復的過程中，寶媽會經常感到子宮肌肉不斷地進行強有力的收縮帶來的疼痛，到了第六周，寶媽的子宮基本就會恢復到拳頭大小。

寶媽要抓住子宮恢復的最佳時期，否則看到別的寶媽都穿著漂亮的衣服，你會悔恨當初那個不努力的自己。推薦3種方法輕鬆幫你回到產後小蠻腰：

1. 注意自身清潔，保持衛生。產婦產後容易出汗，下體有惡露排出，不利於手術後身體傷口的癒合，更不要說子宮恢復了。

2. 分娩之後儘快進行提肛運動，可以促進血液循環、改善肛門括約肌機能，降低痔瘡的發病率。自然順產的媽媽分娩後一天就可以做提肛運動了，睡前和起床前做效果更佳。

3. 子宮按摩，可以加速子宮收縮。寶媽在按摩之前要搓熱雙手，以肚臍眼為中心，順時針方向按摩，用力不可過猛，做個5分鐘左右就好。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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