瑜伽養生不但可以養生而且減肥，更是可以延年益壽

瑜伽養生不但可以養生而且減肥，更是可以延年益壽。練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病，對於上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效。練瑜伽還能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，使我們的身體和精神充滿能量。所以從能量恢復和補充方面，練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

纖體瑜伽 經常纖體瑜伽打造迷人身姿

瑜伽，是很多人的一種不錯的選擇，因為它不會像一些力量運動一樣需要大量的氣力，它是一個讓會很舒服，讓人的心情很愉悅，不像跑步一樣緊張的狀態，所以現在瑜伽是一個很好的運動，尤其是針對女性朋友們。

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規範。

想要擁有像唐嫣、李冰冰、楊冪和江疏影一樣筆直的美腿的話，學習這幾個小動作來改善自己的腿型吧！

動作一：坐姿，雙腳腳底貼緊，雙手中抓住腳踝，下壓上半身，嘗試用胸部靠近腳踝，保持30秒。能明顯感覺到大腿內側的拉伸感。

動作二：坐姿，將雙腿屈膝至胯骨兩側，試著下壓身體，保持15秒。該動作能很好地放鬆臀部以及大腿外側肌肉，有利於改善腿型。

動作三：俯身雙手撐地呈跪式，抬起右腿，以右髖部為中心小幅度繞圈，會明顯感受到大腿內側肌肉的拉扯感，一組15次。

動作四：側躺姿勢左手置於腦後，右手撐地。緩緩抬起右腳再放下，動作一定要慢，感受大腿外側的酸痛感，一組15次。