別再被賣保健品和醫療器械的忽悠了！最科學的保健品不用花錢！

家裡有老人的或者有一個是做保健品的一定都深有體會：在他們眼中保健品或者醫療器械彷彿就是神一樣，他們相信只要吃好保健品一切疾病就都不會找上自己了，有些人甚至認為保健品可以替代藥物，在這裡小編想要告訴你們「那是錯誤的！」我不否認保健品在增強人的免疫力等方面的作用，但是它也只能起一個調養和輔助作用，千萬不要讓保健品替代藥物；還有就是有些女孩子為了減肥不吃早餐，不吃主食，以代餐粉來代替吃飯，認為這樣既能保證身體所需的各種必需元素，也避免了多餘的脂肪攝入。這樣的做法是錯誤的，你減得不是肥，是健康！

21世紀人們在尋找藥品和醫療器械以外的預防和治療疾病的方法。醫學科學的結論是：人們的健康15%取決於遺傳；25%取決於環境和醫療條件；而60%取決於生活方式，所以說生活方式決定人的健康。古人云：安身之本在於食，不知食宜者，不足以存生。《聖經》曰：日子如何，身體就如何。你吃的怎樣？睡的如何？是否運動？心情好嗎？有沒有防病措施？即吃、睡、動、樂、防，這五個方面做的怎樣決定人是否健康。所以說，幸福的人生從人們日常的吃、睡、動、樂、防開始。

過去說病從口入，是說吃的不衛生，今天說的病從口入是說吃的不科學，健康的生活從一日三餐開始。常言說一年之計在於春，一日之計在於晨，早餐是一天的基石，是每天進食的第一餐，早吃好是古訓。

吃好早餐也能吃出健康，這才是最健康省錢的「保健品」，甚至可以減肥哦！

不吃早餐有5大危害：

1.精力不集中、情緒低落。

2.容易衰老、皮膚起皺紋。

3.容易引發消化系統疾病。

4.患心血管病的機會加大。

5.易發胖。

科學早餐如何吃？

1.早餐應該量少質優、有干有稀、主副兼備。

2.早餐食品達到4種為優秀；3種為及格；2種為不及格；不吃為零分。

3.油條對身體的危害：油炸食物製作過程中要加入含鋁的膨化劑，已有研究發現鋁元素在腦細胞中的沉積於老年痴呆症有關；食物經過高溫煎炸處理，可產生有致癌作用的丙烯醯胺；油炸食品所用的食油往往反覆使用，導致產生大量過氧化物的積累，可促使腦細胞早衰。

早餐食譜

第一天：花捲、豆奶、五香雞蛋、清拌萵筍葉、水果。

第二天：牛奶、玉米面窩頭、胡蘿蔔炒豆芽、小西紅柿。

第三天：芝麻燒餅、豆腐腦、醬牛肉、清拌芹菜、櫻桃。

早餐的原則

量少、質優、有干有稀、主副兼備。

健康的生活方式從科學的早餐開始，請記住早餐吃的好，才能有快樂健康的一天。早飯精而飽，午飯厚而好，晚飯淡而少。

嫌以上餐譜太啰嗦的，小編把自己壓箱底的食譜分享給你哦！保證簡單還營養豐富哦！

1.自製雞蛋披薩

首先，準備2個雞蛋和適量麵粉，純牛奶一袋，清水，胡蘿蔔丁、火腿丁以及各種你想吃的蔬菜切丁，糖或鹽適量。

喜歡甜口味的朋友：將雞蛋打碎，加入數量麵粉、各種切好的材料，加入適量的糖，加牛奶，根據情況選擇加水量，拌勻，成麵糊狀即可。

喜歡咸口味的朋友：將雞蛋打碎，加入數量麵粉、各種切好的材料，加入適量的鹽，據情況選擇加水量，拌勻，成麵糊狀即可。

用電餅鐺或者直接用平底鍋加油做煎餅就行。

最後，將做好的餅，用刀切塊兒，即可食用！

2.自製豆漿或自製米糊

前一天晚上就將準備做豆漿的豆子和各種米糊的材料備好，用水泡起來，早晨起來打開開關，梳洗完畢，就可以喝香噴噴的豆漿了，如果這時候有幾個熱騰騰的包子就更完美了！

雖然油條豆漿是最佳搭檔，但是盡量不要吃油條哦！

專家：北京朝陽醫院全科醫學和營養學沈雁英主任醫師撰寫