霧霾天 孕媽該如何防霾呢

霧霾天對孕婦的影響

第一，危害呼吸道

霧霾微粒會直接吸入，最易傷及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕媽媽的免疫力下降，就容易得病，對孕媽媽及胎兒都不利。

第二，危害心臟

霧霾天一般氣壓低，空氣含氧量下降，人易出現胸悶、氣緊。霧氣潮濕寒冷還會造成冷刺激，引起心臟負荷加重等。近年研究表明，霧霾中過濃的微粒物會傷害心臟，一旦過量吸入，可引起心臟病突發，甚至導致猝死。

第三，危及胎兒生長發育

美國研究顯示，生活在高污染環境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數減少2%。霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等，吸入過量有可能誘發孕媽媽過敏或中毒，導致胎兒發育不良甚至畸形。

第四，影響孕媽媽情緒

霧霾天污染大，空氣凝重，光線較弱，人體會分泌較多松果激素，而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低，由此孕媽媽的情緒會變得憂鬱沉重，這在一定程度上會影響胎兒的生長因此為了寶寶的健康，在霧霾天里孕媽咪要保持良好的心情，做好防霧霾的工作喲。

第五，誘發妊高症或子癇前期

部分孕婦血壓會增高，心煩意亂，尤其是孕前本來就患有高血壓的孕婦，在這種天氣更容易發生妊高症或紫癇前期。孕婦在妊娠20周以後出現高血壓、蛋白尿，稱子癇前期，或稱為先兆子癇。是妊娠期高血壓疾病的五種狀況之一，為妊娠期特發疾病，可影響機體各器官系統。注意：妊娠高血壓綜合征主要表現是血壓高、浮腫和蛋白尿。

第六，出現抑鬱癥狀

霧霾天氣容易造成宮內缺氧會導致胎動增多，而持續這樣的天氣會使很多孕婦出現抑鬱癥狀，情緒過分緊張，極度疲勞，腹部的過重壓力等，更導致胎兒躁動不安，產生強烈的活動。注意：孕婦抑鬱應該引起家人足夠的重視，應注意觀察和疏導。

那麼霧霾天，孕媽要如何防霾呢？

一、室內防霾

注意室內通風：很多人習慣開窗通風，如果霧霾一整天不散，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。

保持濕度適中：孕婦平時要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受損;可以在暖氣房或空調房放一盆水使水分蒸發，防治室內空氣乾燥，也可使用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

注意個人衛生：霧霾天大量灰塵和有毒顆粒物會依附在衣物和卧具上面，要注意勤於換洗，以免滋生細菌以及感染病毒。

多聽音樂調節情緒：孕婦的情緒會直接影響胎兒的發育，所以霧天時孕婦可以在房間內聽些舒緩平靜的音樂調節心情，也可以在室內做一些自己喜歡的健身活動，盡量少出門。

二、室外防霾

出門戴口罩：孕媽在霧霾天氣實在避免不了外出時一定要披上紗巾，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。

減少外出：當遇到濃霧天氣，人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多，更加劇了有害物質對人體的損害程度。

避免人多的地方：盡量願意人多擁擠的地方，減少病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點衣服切勿著涼。

三、多吃一些清肺的食物

霧天里，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，並能維持細胞內外的鈣濃度，是補鈣不可忽略的輔助因素。經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因為空氣污染嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收。

那麼孕媽如何補充維生素D呢？不用愁！大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦！

來源：99健康網