最全冬季養生攻略在此，勝過靈丹妙藥，速速收藏！

冬天陽氣藏得好

春陽才能煥發出勃勃生機

那寒冬如何養生最健康？

今天小編從吃、住、行等方面

為大家送上貼心的建議

冬季養生之情志篇

每到萬物蕭瑟的冬天

小夥伴們是不是總感覺

最近比較煩呢？

不要驚慌！在冬天

人們的確容易產生抑鬱的情緒

因此冬季養生更應該重視情志的調攝

什麼是情志呢？

其實也容易理解喲

它就是我們常說的喜怒哀樂等情緒

精滿氣足則神旺

冬季藏精更宜養神

神志內斂才可精滿氣足

成都市中西醫結合醫院的醫生建議

多學學老人家的平和心態。

心煩氣躁時，閉目養神一小會兒。

平時多看書解悶，聽曲消愁。

找小夥伴們聊聊天。

多外出旅遊散散心。

不順心時，切記淡定、再淡定！

冬季養生之飲食篇

一到冬季

口、鼻、皮膚等部位就開始變得乾燥

冬季應順應時令，多食當季蔬菜瓜果

切勿「逆天而行」，專挑反季食物

否則，身體就會接受大大的處罰！

冬季適當進補

能提高機體的抗病能力

並儲存滋補品中的有效成分

為來年健康，打下基礎

但進補也得因人而異

萬萬不可人云亦云

進補雖好，可不能貪吃喲

成都市中西醫結合醫院的醫生建議

冬季食療以固腎為主，宜溫、宜潤、增苦、少咸，宜多食用動物性食品和豆類，例如：鵝肉、大豆、鴨肉、羊肉、山藥、核桃、芝麻、紅薯、蘿蔔、栗子和木耳等均是冬季飲食佳品。

冬季養生之起居篇

人類為什麼不冬眠？

此問題暫且略過

但人們冬天該如何睡眠呢？

醫生溫馨提示

寒為陰邪，常傷陽氣

冬季起居應「養藏」

早睡晚起，日出而作

充足的睡眠能使

陽氣潛藏，陰精蓄積

當然衣著過薄或過厚

室溫過低或過高

也不利於陽氣潛藏

如果衣服裡層與皮膚的溫度在32-33℃，室溫在18℃—22℃，那就妥妥地啦！

冬季起居養生良藥若干

溫水刷牙

多喝溫水

睡前再用溫水泡腳

泡腳後用力揉搓足心（湧泉穴），除了能禦寒保暖、促進睡眠、延緩衰老，還能防治感冒、溫通經脈，簡直養顏又養生，勝過靈丹妙藥哦！

冬季養生之運動篇

冬季是陽氣「伏藏」的季節

以固護陰精為本，宜少泄津液

冬季運動能提高禦寒和抗病能力

但不宜猛烈，宜適當活動筋骨

動靜結合，循序漸進，

以微微出汗為度

散步、慢跑、跳繩

等都是溫柔又有愛的選擇

此外，冬季室外運動不宜過早

千萬要記住運動前先暖身

運動中用鼻呼吸

運動後不待在風口處哦

冬季養生 聽我來道

（請在WiFi下觀看，土豪隨意）

（為了大家的健康著想，成都市衛計委、成都市中醫管理局和成都市中西醫結合醫院共同製作了成都中醫小王子系列養生動漫視頻。）

中醫原來也可以如此「動感」

大家是不是都記住了呢？

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