夏季大暑之後喝它，勝過吃「靈丹妙藥」，堅持10天，病全走！

養生 07-28

不知不覺，大暑已經已經來到了一個星期左右了，我們從剛開始的三伏天中的中伏到現在的中伏，天氣是越來越熱，這就是典型的氣溫炎熱，高溫又多雨，容易疾病纏身，在這個三伏天之際，是福也是禍，因為在三伏天正是東病夏治的好時機。今年三伏天一共40天，不過不是每年的三伏天時間都是40天，。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。那麼到現在已經是中伏了，我們的身體也想要得到解放。

那說到夏季三伏天，其中容易出現的問題就是濕氣了，因為濕氣有可能從口中進入，尤其在中原地區，會更嚴重吧，如果在這個時候被濕氣纏身是一件多麼煩惱的事，濕氣是中醫理論概念，認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源。認為濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以都濕氣進行調節。

濕氣重，很多人都亂吃東西，卻不知道如何去除體內的濕氣，有些人就是吃錯，加重了體內濕氣，讓其越積越多。為何夏天很多人說自己怎麼胖了，而且還是虛胖，這個就是由於濕氣在體內積累的太多說引起的。

那麼濕氣重都有什麼癥狀呢？

1、如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。沒精打采，沒胃口。如此下去，會影響我們的生活和工作。

2、　濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。

3、當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

4、舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，則是濕氣重。

上述都是濕氣重的表現，如果你中了二個以上，那就說明你濕氣很重，那是什麼引起濕氣進入體內呢？俗話說，病從口入，所以我們要從自己的習慣開始改變，那就由小編來說一說怎麼去除濕氣吧！

1、保持衣物乾爽。

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

2、保持屋內空氣流通。

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物。

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

又應該如何去除體內濕氣呢？祛濕吃應該吃能去吃的東西，不能亂吃，亂吃即使吃了也沒有作用，可能還有不良反應，去吃吃對了勝過吃「靈丹妙藥」，那麼濕氣重該吃什麼呢？

1、多運動

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液循環，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

2、調味料

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。因為它們低蔬菜的寒涼性質。

3、食療祛濕

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。應該吃點健脾食物，那麼有那麼如薏米、山藥、冬瓜等都是健脾好食材。

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。祛濕吃薏米紅豆粥是最好的選擇，特別是搭配其他健脾食材一起熬制粥，那麼我就介紹幾款它們搭配的粥給大家！其中怎麼樣為好的材料呢，其實食療的好壞很大一部分來源材料的好壞，那怎麼樣的材料才是好的呢？下面小編就來和大家聊一聊。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。