三伏天過後，天天吃它，勝過「靈丹妙藥」，病全無！

三伏天已經過去了，天氣依然還是高溫不斷，只不過沒那麼悶熱了；一些貪圖冷氣，愛喝冰飲等的人要注意了，從裡到外都透著涼快勁兒，殊不知貪圖這一時之快，同時是「濕邪」侵入體內最易的時段，因為夏天貪涼脾胃就會變得很虛弱，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

在三伏天期間，悶熱難耐，很多人離不開空調，離不開冰的涼的，這些人裡面「十人有九濕」，很多人體內淤積的濕氣比較重，不及時祛濕，冬天就會易生病，所以我們養生祛濕是很重要的一部分。

【自我判斷體內是否有濕的信號】

身上有濕氣的時候你會覺得身體發沉、發重，頭也發矇，頭不清爽，睡了很久，起床後還是覺得腦袋沉沉的。

皮膚上會出現有濕疹的現象，手上喜歡長小水泡、中醫說是「汗皰疹」。

早上舌頭伸看看，發現舌質很胖，顏色偏淡。舌苔白厚甚至有齒痕，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

如果上廁所時發現大便長期不成形，稀溏；總黏在馬桶上，用水沖不下去，這也就說明體內有濕氣；

若頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳禪濕、陰部潮濕都是體內有濕氣的表現。

當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會出現四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

以上都是濕氣重的表現，你如果中1~2條以上說明你體內有濕了，體內有濕別慌，應要及時祛濕，祛濕的方法有很多。

祛濕還得從改善生活習慣入手

一、愛運動

缺少運動的人會越來越懶，往往感覺身體很沉重等。運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。我們平時少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

二、生活規律的調整

每天堅持早睡早起；不能熬夜，避免環境潮濕；多動動，久坐也會使人感到很累，而且會造成腦供血不足，導致腦營養物質和供氧減少，加重失眠、記憶力下降、乏力等，還會引發脖子僵硬。要不然濕氣只會淤積於體內不會出來。

三、飲食調理

忌吃辛辣口味重的食物，忌食冰冷飲料和甜食，忌喝酒抽煙，它們都是助濕氣的幫手。日常我們要多食一些去濕的食物，比如冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚等，這些食品有去濕的作用。

如果自己覺得自己濕氣已經很重的時候，可以隔三差五的喝薏米粥，能夠有效緩解情況。薏米味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁；是中醫常用的祛濕葯。

薏米紅豆粥

首先準備好薏米50克、紅豆60克、芡實15克、枸杞10克。薏米紅豆用熱水泡兩個小時以上，然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，大火半小時文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

薏米山藥芡實粥的做法：首先將薏米和芡實洗凈後，再用清水侵泡兩個小時以上，然後將泡好的薏米和芡實倒入鍋內加入適量的水，先煮一個小時左右，同時將山藥去皮，切成小塊放入鍋內續煮20分鐘。加入紅糖調味即成。

四、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出，淋濕後及時擦乾。

3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

濕氣是身體健康的剋星，是導致很多疾病並發的罪魁禍首，只有把體內的濕氣排出體外，那些疾病才會不構成人體的威脅，才會遠離我們身體。

你有濕氣嗎？你還有更好的祛濕方式嗎？

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