天吶！更容易脫脂塑形的原來是亞洲女孩

亞洲的女孩子練健身有一個非常大的優勢，就平均來看，骨架都很小，所以即便練的全身都是肌肉，減少體脂的情況下，身型也會比歐美的健身麻豆更好看；因為天生骨架小，所以只要勤加重訓跟有氧，練出來的身體就可以成為亞洲的健身麻豆了。

很多人問小編男生女生訓練方式一樣嗎？答案肯定是不一樣

男生重視肌肉大小，穩當，關鍵還要耐操！！！

女生重視線條曲線，奶大，腰細，臀翹，這怎麼可能一樣呢？

相同的是，訓練方法都是重量訓練，男生的重訓方式大多是：組數少，重量重。女生的組數少，重量輕。

女孩子在重訓時，也有很多和男孩一樣的做法，但畢竟男女身體構造不同，所以需要區分一下重訓時需要注意的點：

臀部

女生深蹲時腿不要和男生一樣這麼開，稍微縮一點，用屁股的力量，要記住，你是在練臀部，需要使用臀部的力量

胸部

女生推胸時，或是胸部加上啞鈴時，不要將手臂張開，你需要集中肩部力量縮胸，男生是擴胸，女生是集中胸型。

腿部

女生推腿的時候，要分散力量在大腿和腿部的位置，盡量不要使用小腿，以免長小腿肌肉

背部

女生做背的時候，要注意闊背的機器不要太重，其實亞洲女生的背部線條本身就很美，只要沒有駝背的習慣，維持好原本的形狀，減少背部脂肪即可。

女生訓練的常見Q&A

Q1 練成這樣會影響身高吧？

A：如果你是有適度的教練在旁指導，肌肉只會健全的幫助骨骼成長，不會影響發育，又不是叫你練成國家舉重運動員！

Q2 練成這樣會沒胸部吧？

A：答案是如果體脂降低，當然「奶奶」就會小一些，絕不會小成春哥，但如果補充對的食材，也不至於小至飛機場，然後根據教練指導胸部這一部分，小編相信你會從A cup到C cup,而且胸型還很漂亮哦。