健身不論是為了長肌肉也好，減脂塑形也罷，比健身更重要的是

身體健康才是首要目標:為了你的健康著想，請務必學會正確姿勢及技巧，然後再慢慢加大訓練強度。

健身是一種生活態度:初接觸健身的朋友，往往只把注意力放在訓練那1個小時上，而忽略了訓練以外的23個小時！

心態很重要:你要做的僅僅只是保持堅毅自律，作息定時，飲食清淡而份量，看似簡單，但極其困難，所有訓練動作都是好動作，所有訓練計劃都能讓你練出一身美好的肌肉。 與其想一步登天，不從今天起踏實訓練，飲食從清淡天然的食材著手吧！

律己以嚴，待人以寬:大家看見一些你認為是錯的動作或概念時，不妨用友善的態度討論一番，有時你認為對的東西有可能錯，相反亦然，被批評的朋友亦不妨放開胸襟，一起討論，只有這樣才可教學相長，一起進步。

健身不是非黑即白:每個人的身體結構及運作方法都是獨一無二，我們無法要求每個人都做同一樣的訓練而得到同一樣的結果，就例如下肢長的朋友是沒有可能在腰部不受壓力下，而保持膝蓋在腳指以內，因此，不要輕易否定任何東西，否則你可能會錯過最適合你的肌肉訓練。

如果健身是賽跑，那會是一場馬拉松.願更多人能夠熱愛健身,享受生活的樂趣.

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