萬萬沒想到 洋蔥和生薑能治癒困擾已久的失眠

睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式。只有睡眠充足，合理休息，才有充沛的精力投入到生活中去。而睡眠環境是影響睡眠的重要因素，很難想像喧鬧嘈雜的環境能使人很快進入夢鄉。

洋蔥、生薑氣味可安神

洋蔥和生薑是家常食物，很平常，但你可能沒想到，蔥和姜也能防治失眠。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，可使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味就能很快進入夢鄉。

中醫認為，洋蔥性平味甘，具有健胃消食、祛痰利尿及發汗等作用。現代藥理研究表明，洋蔥特有的辛辣氣味，能發揮鎮靜神經、誘人入眠的功效，可治療失眠、多夢等症。生薑性辛微溫，具有發汗解表、溫中止嘔、散寒止咳的功效。現代藥理研究表明，生薑含姜醇、姜烯、檸檬酸等多種成分，具有緩解疲勞、改善睡眠等作用。

可取洋蔥或者生薑適量，洗凈，搗爛，裝入小瓶內蓋好，置於枕邊，睡前稍擰開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可催人入睡，還可防治感冒。一般連續使用15～20天後，睡眠狀況會明顯改善，要堅持哦~

需要注意的是，洋蔥和生薑能促進睡眠，但有些調料則會導致失眠。建議失眠者在臨睡前不要吃辣椒、胡椒、桂皮、芥末和茴香等辛辣刺激性食物，以免造成大腦神經過度興奮，影響睡眠。

其他小妙招

1.睡前放鬆訓練：睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，到了想睡覺時倒下便睡。

2.夜靜後，別考慮太沉重的事，別爭執易興奮的話題，少看刺激性的電視、電影或書籍，也別長久煲電話，否則一旦興奮性被激發，就很難入睡了。

3.睡覺前，有些人喜歡把工作資料或書拿到床上看，認為看看就睡著了，但有時卻越看越精神。睡前半小時內，盡量不要選擇費腦力的書籍，可以選擇一些自己平時覺得比較枯燥、不感興趣的書籍；也不要考慮第二天的工作，避免大腦過於興奮，從而不利於睡眠。

4.瑜伽或冥想。在床上做簡易的瑜伽伸展動作，然後進行簡單的冥想。閉上雙眼，在隨後的5到10分鐘內，除了呼吸之外別的一概不注意，慢慢地，睡意就向你襲來了。

5.忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，難以入睡。

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