蘇蘇：孕期和產後的瑜伽練習

瑜伽檸檬App獨家直播課程

孕期和產後的瑜伽練習

直播課時間

12月24日周六

中午 10:30-11:10或11:30（40-60分鐘）

直播過後可隨時反覆觀看回放

授課老師

蘇蘇老師

課程提綱

女性整個孕期的生理特點。

從備孕到產後各階段，瑜伽的益處與練習原則。

關於瑜伽導師：蘇蘇

關於瑜伽的專業經驗

全美瑜伽聯盟200小時教師

印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學院200小時理療教師

中國成人教育協會 孕產瑜伽指導師

擅長的瑜伽領域：

備孕瑜伽之穩定骨盆、體重管理

孕期瑜伽之改善孕期不適、體重控制、放鬆呼吸法

產後瑜伽之子宮及盆底肌修復訓練、體型恢復

嬰兒瑜伽

特色輔助課程：

夫妻備孕技巧、孕期營養指南、分娩技巧、如何實現母乳餵養

關於孕婦瑜伽有話要說

孕期，女性一生的特殊時期。現在大多數女性，她們承擔著對家庭（包括父母）、對工作的責任。這些責任給她們的身心帶來沉重的負擔。而瑜伽的特別之處在於，它為女性，尤其在孕期的女性提供一種重新激發活力的方式，讓整個孕期不管從身體還是心理都更加的從容。

在練習過程中，老師必須時刻留意孕婦本身和她肚子里的寶寶。習練瑜伽體式和控制呼吸時必須要為身體里的寶寶留有足夠的伸展空間，通過協調肢體使上身脊柱保持筆直。在練習過程中不要出現擠壓、壓迫或過分拉伸子宮的情況。通過控制呼吸讓孕婦平靜下來，不論是冥想還是體式或調息，都是為了讓孕婦更加平靜，並且與自己和肚子里的寶寶對話。

完全沒有瑜伽經驗的人，建議在專業老師的指導下，或者對自身身體狀況評估之後再進行練習。

直播觀看方式