專家:跑步對男性有四大好處 可預防前列腺疾病
男性跑步好處多
陳尚國醫生表示,從醫多年,愈發相信一件事,跑步是最好的鍛煉方式之一,運動少會導致形形色色的男科疾病。現結合本人的認識及既有資源,談談跑步對男性的好處。
1、增強生育能力。隨著不孕不育患者的增多,不孕不育 已成為了一個社會問題。提高生育能力也是很多不孕不育夫婦的心愿。最新調查顯示:堅持適度的有氧運動不僅可減少肥胖,帶來健康,還有利於育齡夫婦生育力的提高。通過鍛煉,減少脂肪堆積,促進血流速度,提高血管舒縮功能,有利於睾丸等的血供和功能。
2、減少前列腺疾病的發生。「久坐運動少」已成為目前很多人的生活常態,殊不知如此會大大增加前列腺疾病的患病率,尤其是白領、司機等人員。久坐的男性朋友,若能養成每天慢跑的習慣,有利於緩解盆腔肌肉、腺體的緊張,促進前列腺腺管的暢通,減少盆腔及前列腺充血。
3、增強性功能。跑步可以鍛煉之前經常處於閑置狀態的肺,增加肺活量;跑步可以讓之前行動緩慢的血流開始加速,帶走之前帶不動的血管垃圾,暢通之前「堵塞」的小細血管,為睾丸、陰莖血管帶來更多的氧氣和能量,對男性性功能的恢復有著極大的幫助。
4、有效應對抑鬱 、焦慮狀態。慢跑可以轉移注意力,清理昏昏漲漲的頭腦,舒緩自己緊繃的神經。放鬆自己,減輕壓力,可以有效應對亞健康狀態。跑步已經被應用於治療臨床抑鬱症、焦慮症等,跑步讓患者有了注意的對象,讓他們看到了希望。
濟南九龍陳尚國醫生稱:「只要一雙舒適的鞋子,世界就是跑道,邁開雙腿就是健康之旅。」慢跑,最難能可貴的就是堅持,要想通過跑步來鍛煉身體,堅持才是硬道理。長期早出晚歸的工作人員,若實在騰不出時間來外出跑步或去健身房,可嘗試購置跑步機,慢跑之後的出汗和淋浴,相信可以驅散一身的疲勞,效果遠遠好於回家就倒頭大睡。(魯網)
※男性過度肥胖,小心你的前列腺也變「肥」了
※研究發現中藥單體臭椿酮具有新一代前列腺癌藥物開發前景
※6種水果能保護男人的前列腺,多吃有好處
※慢性前列腺難治?怎麼化解?
※前列腺炎早期癥狀全知道!
TAG:前列腺 |
※如何預防跑步傷病?跑步技巧下足功夫把好四道關
※女性跑步的好處與壞處有什麼?
※跑步後小腿疼?專家:需警惕脛骨疲勞性骨膜炎
※跑步對病的預防,好處多得不要不要
※冬季跑步好處多,但傷病容易找上門,如何預防?
※跑步百利 唯有傷膝?懂得預防和治療遠離「跑步膝」
※如何預防跑步傷病跳高膝
※跑者必須全面「設防」,注意預防跑步傷病!
※跑步對人體的幾大好處
※預防跑步傷病從糾正跑姿開始
※跑步健身的好處很多,那你知道跑前熱身的好處嗎
※跑步常見的傷病恢復及預防
※怎樣預防和治療跑步後小腿酸痛?
※那些跑步最易受傷的部位,我們該如何預防
※如何預防「跑步膝」?
※長期堅持跑步對身體各部位的好處你知道嗎
※鍛煉你的腘繩肌,預防跑步損傷
※預防跑步受損,你需要這樣做
※跑步有益健康,堅持慢跑的好處有哪些