女性跑步的好處與壞處有什麼？

女性朋友堅持運動跑步，對身體有很多好處，例如可以保持身材、減肥、強化骨骼、增強免疫力等等。但是，跑步也會帶來一些壞處，如跑步姿勢不對，容易對膝蓋部位造成較大壓力。

跑步有哪些好處？

1

告別臃腫身材

許多人開始跑步都是因為減肥，跑步確實是減肥的最好運動方式，跑步每分鐘燃燒的卡路里比其他運動的更多。

2

防止你的骨骼，肌肉退化

我們的骨骼，和身體需求是相互協調的。

長期久坐，會讓我們的骨骼越來越脆弱。

經常運動，可以讓骨骼保持健康，防止我們的身體內部老化更快。

3

抵抗疾病

跑步可以降低中風和乳腺癌的患病率。

經常跑步，對於早期的骨質疏鬆、糖尿病和高血壓病人來說，極為重要。

跑步有哪些壞處？

1

傷痛

反覆運動跑步，會引發傷痛，很多人的情況都證實了這一點。

跑步，會導致很多人的膝蓋和踝關節，無法發揮其應有的功能。

跑步時，關節要傳導相當於體重兩倍半的力量，這種力量會反覆折磨關節，久而久之身體最薄弱的關節就無法發揮正常功能。

2

代謝功能

武漢友好醫院專家表示，所謂任何運動，都會加速代謝速度這種看法是不一定的。

跑步，不僅不會加快代謝，反而還會放慢代謝速度。

長跑會讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只能分解新的肌肉組織供身體使用。

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