運動胎教對準媽媽有何好處
1.控制准媽媽體重增長
運動可幫助准媽媽身體消耗過多的熱量,同時促進代謝,減輕身體水腫,使體重不致增長過快。
2.減輕准媽媽身體不適感
准媽媽適當運動,如做孕婦體操,可促進新陳代謝和心肺功能,加快血液循環,防止便秘和靜脈曲張的發生,並可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
3.增強自然分娩的自信心
適當運動可使大腦運動中樞興奮,有效地抑制思維中樞,從而減輕大腦的疲勞感。這樣,可緩解准媽媽對懷孕、分娩產生的緊張情緒,增加自然分娩的自信心。
4.為順利分娩創造良好條件
運動可增強准媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性,使關節、韌帶變得柔軟、鬆弛,有利於分娩時放鬆肌肉,減少產道阻力,增加胎寶寶娩出的動力,為順利分娩創造良好的條件。
5.有利於產後體形恢復
運動可使准媽媽在分娩時減輕產痛,縮短產程,減少產道裂傷和產後出血。臨床研究結果顯示,堅持做孕婦體操的准媽媽,正常陰道分娩率明顯高於未做健身操者,產程也往往較短。
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