快告訴爸媽，運動除了改善心血管，還有這些好處！

運動的好處，大家都肯定知道。但老人運動的好處，可能有點陌生。而且現在家家戶戶基本都2位老人以上，所以老人健康、安全也需要家庭的重視。那對於老人在運動的時候究竟有哪些好處，哪些禁忌呢？往下看！

一、老人健身好處

1.降血壓，改善心臟功能。

運動不僅能鍛煉血管的收縮功能，還能促進體內新陳代謝，降低血脂，延緩血管硬化。同時還能改善心臟功能，減少來年人心血管疾病的發病率。

2.保持全身肌肉的正常張力

經常運動不僅能保持肌肉正常的張力，還能刺激骨組織促進鈣質儲存，預防骨質疏鬆。同時還能提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，增強老人身體的協調性和準確性。

3.預防大腦衰老，減緩腦萎縮

經常運動能改善中樞神經系統的機能，使腦細胞供氧充足，減緩腦萎縮。

4.提高免疫力，加速營養吸收

長期規律性運動能使免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。

減少感冒等疾病的發生。

5.調節心態，增強記憶力

健身能愉悅身心，這是由於輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。

二、老人健身十戒

1.戒不做熱身運動。

2.戒速度型、對抗性強、競技性運動。如跑步、籃球等。

3.戒負重或轉變體位較多的運動。如舉重、踢毽等。

4.戒空腹鍛煉。

5.戒壞天氣運動。

6.戒僅從事一項鍛煉。多選擇幾項自己感興趣的項目

7.戒單獨鍛煉，尤其是患有心血管疾病的老人。

8.戒帶病運動。

最後，老人在進行運動鍛煉時，一定要提前、定期做好醫學體檢，以制定合適的運動方式、運動強度以及是否適合運動。當然，如果在上述情況都可以的狀態下，進行規律的、有節制的運動對身體的好處是非常大的！

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