女人睡前堅持食一物，徹夜給卵巢洗洗澡，延緩衰老女人味十足

衰老絕對是女人最怕的養生話題，如何通過養生和食療延緩衰老，就不得不提到卵巢。卵巢對於女人十分重要，只有卵巢處於健康狀態，女人才能保持皮膚的彈性和年輕態。一旦不注意卵巢的保養，除了身體會提前衰老外，更年期也會提前。由此可見卵巢的重要性，除了要注重調整作息，飲食健康外，要通過什麼食療手段才能保養卵巢呢？

1、常吃葉酸食物

常吃富含葉酸的食物，可以大大降低卵巢癌發生率。葉酸是一種水溶性維生素b，常見紅棗，桑葚，綠葉蔬菜等食物中。

2、及時補充維生素和蛋白質

卵巢老化以分解代謝最為顯著，蛋白質可以修復人體的組織成本，也是養護卵巢最有效的營養成本之一。飲食上平時多吃些豆類，牛奶，雞蛋以及富含膠原蛋白的食物。

3、多吃暖宮食物

大部分女性都是體質偏寒性的，加上貧血情況時有發生，大大加快了暖巢的衰老問題。建議在經期前後，常吃一些紅棗、阿膠、紅豆核桃粉等暖宮食物。

除了要注重飲食上的健康外，通過食療補充足夠的營養，同時給卵巢洗洗澡，是行之有效的辦法，下面就為大家介紹這幾種健康食物吧。

1、黑糖水

黑糖水可以緩解宮寒，飲用後讓身體溫暖，活絡氣血，對女性經期有順暢作用，減輕痛經等癥狀。加上天氣寒冷，宮寒的問題尤其嚴重。這個時候就十分建議女性朋友喝點紅糖水，既能溫暖身體，又能美容護膚。

2、阿膠

阿膠膏就是女人的「血包」，是一種極好的美容養顏食物。由上等驢皮阿膠，黑芝麻，核桃仁，紅棗，枸杞等原料配製，是最天然的膠原蛋白套餐組合，氣血雙補的同時，對皮膚修復有獨特的作用，可以用於護膚美容。

3、黑芝麻花生糖

黑芝麻符合中醫「以色補色」的食療原則，同時具備滋陰補血的功效，兩者合一相得益彰，十分適合作為經期的小零食。建議選擇手工製作的糖果，糖含量較低，多吃也不怕發胖，還能美容養顏。

4、紅棗夾核桃仁

紅棗又名大棗，具有「天然維生素」之美譽，具有滋陰補陽，補血之功效，是家喻戶曉的美容食品。女性月經來潮期間適當的食用紅棗可以緩解疼痛，是一種極好的健康食物，建議女性朋友睡前吃幾顆。

5、桑葚

桑葚裡面含有大量的維生素，尤其是磷和鐵，能夠益腎補血，是一種美容護膚的水果。無論是男性還是女性，每天食用幾顆，能夠讓讓你面色面潤，頭髮變得烏黑靚麗。睡前一小時，也可以用來泡水喝，常喝讓你更健康。