沒事您也伸伸懶腰，簡單實用養生

伸懶腰，最簡單實用的養生操

中國中醫科學院基礎所原所長孟慶雲說，它不僅能消除疲勞，還能起到促進血液循環及養護心臟的作用。

人們在伸懶腰時，通常的程序是先打一個哈欠，然後雙手張開、頭向後仰、腰往前挺。這一連串的動作分解開來，還有著各自不同的作用。

打哈欠時，需要大口呼氣、吸氣，如此不但能夠增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，還能促進人體新陳代謝；

手臂上抬的過程中，會對胸腔器官有一個擠壓作用，利於心臟充分舒縮，有養護心臟的作用；

頭向後仰有利於血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養，從而消除疲勞，振奮精神；

腰向前挺，則可起到伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的作用，以防出現腰肌勞損，並及時糾正脊柱過度彎曲。