悄悄告訴你一個它的吃法，可促進腸道蠕動，防便秘

土豆是我國餐桌上很常見的美食，吃法多種多樣，營養也非常全面，在許多西方國家，土豆早就成為了他們的第二主食，今天就來介紹一下一道美食土豆泥的做法。

有各樣的食客都喜歡吃土豆泥，其做法配料也各式各樣，可無論怎樣，土豆泥在餐桌上都沒有什麼存在感，有沒有也並沒覺得什麼的。或許就因為這樣，一碟用心烹制的土豆泥才更容易讓人喜歡。依然是土豆泥，若是美味精緻細嫩，定會讓人表現出滿意的好味道。

食材：土豆、黃瓜、胡蘿蔔、 洋蔥、多春魚籽、美奶滋、黃油、鹽

做法：（1）土豆不用去皮，切大塊，黃瓜、胡蘿蔔切薄片；燒熱水備用。

（2）黃瓜和胡蘿蔔片切薄一些，這樣可以保持清脆的口感同時和土豆泥良好粘合。

（3）在沸水中放適量鹽，煮土豆塊40min或用筷子可輕易穿透，取出後去皮。

（4）將去皮的土豆塊放回鍋內，最小火加熱。隨後放入黃油用器具擠壓搗碎。

（5）將土豆泥取出放入攪拌碗中，趁熱撒上洋蔥碎（儘可能切碎一些，更加容易入味）並充分攪拌，攪拌的途中加入適量美奶滋。

（6）隨後放入黃瓜片和胡蘿蔔片，繼續攪拌，最後放入魚籽，緩慢攪拌即可享用。

土豆具有低脂肪，多纖維的特點，食用土豆不僅可以促進腸道蠕動，幫助消化，還可以去積食，防便秘，並且可以預防大腸癌，是肥胖者瘦身減肥的佳品。

這樣的做法學會了嗎，是不是簡單方便又能吃出健康來，建議飯後還可配合著喝一點茶，比如桑葚火麻茶。

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效。而火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素，因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫常用火麻仁來治療大便燥結。這樣的食療搭配尤其適用於老年人的血虛津枯之便秘。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

注意指甲上的月牙白, 身體有什麼問題從中就可以看出來

有人說指甲上的月牙是健康的晴雨表，越多越健康，要是指甲上的月牙小於指甲1/5，則表示身體健康狀況有了問題。如果你出現了這樣的情況，那可要多注意了，月牙的大小跟人新陳代謝和氣虛、血虛有關。

月牙白就是指甲根部的白色。指甲上月牙白多的話證明身體健康，少則需要調養，中醫有看過月牙白可用食療法調養回來的。

「丟失」的月牙能長回來

牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。沒有月牙的，雖然不一定就表示有病，但要注意的是：無月牙的人，往往不病則已，一病就往往比較嚴重。此外，只剩下大拇指還有點月牙的朋友注意了，這意味著你的身體能量或許已開始不足了，疾病也會離你不遠了。

如發現月牙減少，推薦食用紅棗紅豆核桃粉。

紅豆：具有滋陰補陽，補血之功效，有活血排膿、清熱解毒的作用，至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

紅棗：味甘性溫，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份，具有滋陰補陽，補血之功效。

核桃：核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。核桃的藥用價值很高，有健胃、補血、潤肺、養神、延處益壽等功效，可廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等。

每天早上來一杯可當早餐食用，月牙也能長回來哦。

平時也要盡量保持體力旺盛，此外還要適當鍛煉。還有女性工作生活壓力大，長期熬夜或者性生活過多，月牙會隱褪消失，也很難長出來，因此建議規律生活，不要長期熬夜。